湿气对人体健康影响很大，如何祛湿？

　　中医里有着“六淫之邪”之说，代表着疾病的根源，如果一个人出现阴阳不调、正气不足时，这六种邪气就会肆意侵入人体，导致外感或者内伤的疾病。而湿气也是属于中医学中“六淫之邪”的范畴，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿性重浊，湿性黏滞，湿性趋下，易伤阴位。

　　祛湿离不开健脾，脾主运化体内水湿，如果一个人脾胃功能足够强大时，任外界湿邪入侵人体也不会引起什么问题，因为脾胃能够帮助调理身体，将体内多余的湿气排出体外。然而一个人的脾胃出现虚弱、功能受损时，仅靠身体本身排湿是不够的，当体内过多的湿气排不尽时，就算没有外湿，也会受到内湿的困扰。

　　脾胃虚弱一般分两种，分别是脾胃虚弱和脾阳不足。而脾阳不足就是脾胃虚弱所变化过来的，后果更为严重。脾胃虚弱主要表现在消化方面，会引起食欲不振、腹泻便秘等症状，因脾胃运化不足还会引起精神不振、四肢酸痛、全身乏力、气血两虚等表现。脾阳不足带来的就是阳虚的表现，例如喜温厌凉、手脚畏寒、腹胀腹泻等，严重时大便还能看到未完全消化的食物。如果让湿邪在体内积聚久了，会有郁而化热、热象的体现，例如口臭、口涩、口干、便溏、大便黏臭等现象，身上多处会出现湿热的特征。

　　中医在治病的思想提倡的未病先治，不管现在脾胃功能是否有损伤，是有出现脾虚的现象，都要用一些药材治疗或者巩固脾脏，祛湿利湿。现有一祛湿配方不妨一试：芦根15g竹茹4g焦山楂、炒谷芽各9g化橘红4g桑叶6g苏叶6g，此药方能够祛湿热邪而不伤正气，清利头目咽喉，调和脾胃。

　　中药的确有治理湿气过重的效果，但是药三分毒，任何药物都不能多用，所以仅靠一个祛湿秘方就显得祛湿力量的不足，祛湿最重要的还是要有正常的作息时间和养成良好的生活、饮食习惯；平时没必要时尽量少睡地板，空气中的水分会在下层凝聚，正如湿气的特征：湿性重浊一样，睡得地方最好能与地板有一段距离；在潮湿的环境或者天气里，尽量保持自身干燥，减少外出的次数；少穿未干的潮湿衣服；不要摄取过多的水分，饮食上也要以适量的清淡、温补食物为主。

　　其实还有着很多祛湿的方法，等待我们去挖掘：

　　一、运动

　　健康离不开运动，祛湿也是一样，懒惰只会让湿气在体内更容易积聚，运动能够带动全身，加强自身体质之余还能巩固强化我们的器官功能。在运动的时候能加快体内的血液循环，从而快速带出体内多余的湿气和毒素垃圾。

　　二、食疗

　　说到祛湿，另外就要说说薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾作用，同时有着薏米的祛湿作用，两者相辅相成，所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。

　　红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色如心，因此还有能够补心。而薏米也不是随随便便，如今市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品，别名玉芦、玉珠珠。

　　李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

　　薏米红豆粥

　　材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

　　做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂

　　三、泡脚

　　人体脚底板上有着非常发达的经络，经常按摩能够有保健的效果。我们平时在泡脚的时候可以适量放入一些艾草、花椒、生姜等性温的材料，能够起到一定的祛湿作用，如果再加上脚底按摩，效果更佳