预防老年女性肥胖，需做到以下五点
一、控制热量
患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。
二、限制食盐的摄入量
食盐能潴留水分，使体重增加。
三、适当增加蛋白质食物
由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
四、少食多餐
由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。
五、多吃些蔬菜和水果
这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。
六、坚持锻炼
运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。
老年女性适合以下几种运动：
散步：
在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
太极拳：
太极拳相对来说最简单易学的。每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。
倒退走路：
别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。
打乒乓球：
打乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。
伸懒腰
两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。
老人做锻炼
要坚持“四要”“四不要”
“四要”：
?要因人而异、量力而行。根据自身实际情况，选择适合自己的运动项目，以参加动作缓慢、速度均匀、呼吸自然、费力不大的体育项目为宜。
?要循序渐进、逐步提高。不能急于求成，要逐步增加运动量。
?要持之以恒、细水长流。体育锻炼最重要的是坚持不懈。
?要注意安全。运动前要做好准备工作，还应注意周围的环境安全，以免身体受到伤害。
“四不要”：
?不要进行力量性锻炼。随着年龄增长若进行较重的力量性锻炼，容易造成骨骼变形，轻则损伤关节和韧带，重则骨折成疾。
?不要进行闭气锻炼。老年人呼吸肌的力量较弱，若锻炼时用力闭气，容易损坏呼吸肌、导致肺泡破裂，引起肺支气管咯血现象。
?不要进行速度锻炼。老年人的心脏收缩力量减弱，若进行快速度的锻炼，将使心脏不堪承受。
?不要边思考边锻炼。走如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”、“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重损害身体体质。
1.改善更年期综合征、增加骨密度；2.美容祛斑；3.保护心血管健康。 适用人群：1.更年期、绝经后妇女；2.40岁以后女性（无论是否到达更年期）；3.雌激素水平失调的女性。
健客价： ￥149用于绝经超过一年的女性所出现的雌性激素缺乏症状的激素替代治疗。
健客价： ￥209绝经后和老年性骨质疏松；慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良；手术后甲状旁腺功能低下；维生素D依赖性佝偻病；自发性甲状旁腺功能低下；低血磷性维生素D抵抗型佝偻病；假性甲状旁腺功能低下。
健客价： ￥60临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合征，如潮热，出汗，头痛，目眩，疲劳，烦躁易怒，神经过敏，外阴干燥，老年性阴道炎等。
健客价： ￥51.88用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价： ￥1081.绝经后和老年性骨质疏松； 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症； 3.术后甲状旁腺功能低下； 4.特发性甲状旁腺功能低下； 5.假性甲状旁腺功能低下； 6.维生素D依赖性佝偻病； 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
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