您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 饮食疗养 > 晚餐怎么吃决定体重和寿命,吓得我住嘴了!

晚餐怎么吃决定体重和寿命,吓得我住嘴了!

2017-07-16 来源:51健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚餐过盛或过饱,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋中,进而造成多梦、失眠,长期下来易引发神经衰弱等疾病。

  俗话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”。这个是很有道理的。但由于工作和生活的压力,大部分人都想早上多睡会,只有晚上才能安心坐下来好好吃顿饭,于是乎,晚餐就成了一天重中之重,吃撑那是必然的了!

  晚餐决定你的体重和寿命

  美国健康专家认为:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。他解释说有科学家研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。

  肥胖和糖尿病

  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,晚上活动量又小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,你也就成了小胖妞(伙),糖尿病也就爆发了。那些还在进行节食减肥的朋友,千万别想着不吃早、中餐,晚上却大吃一顿可以减肥,小心身体越减越胖。

  胃肠癌

  晚餐若吃过饱,会增加胃肠道负担,尤其是各种蛋白质食物无法完全被消化,还有一部分消化后不能吸收,这些物质到达大肠后会产生有毒物质增加肠壁刺激,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了胃肠癌发生的风险。

  睡眠质量

  晚餐过盛或过饱,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋中,进而造成多梦失眠,长期下来易引发神经衰弱等疾病。

  健康晚餐4吃法

  1、晚餐定量:早中晚三餐的比例为3:4:3,一般吃到7分饱就可以放下筷子离桌了。

  2、晚餐定时:一般最好在晚上5-7点,食物在胃肠道消化需要4-6小时,这样到晚上睡觉的时候食物已经消化的差不多了,不会再影响睡眠了。

  3、晚餐种类:因为消化时间较短,宜选用易消化且清淡的食物,尽量少吃肉。

  4、吃饭专心:“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房