产后肚子依旧大，是脂肪惹的祸？原因竟然是这个！

　　产后2、3个月了，肚子还是圆滚滚的，外出乘坐地铁还被别人让座，新妈妈真是一脸大写的尴尬啊。已经很努力的减肚肚上的肉了，可怎么也不见肚子变小呢？

　　偶然咨询医生，医生的一番话，让这位新妈妈大吃一惊：原来，肚子大不全是因为肚子上的肉太多了，竟然是因为子宫复旧不良导致的！并且，这个子宫复旧不良不仅看着肚子大，给身体带来的危害也很严重！到底什么是子宫复旧不良？怎样才能避免呢？

　　什么是子宫复旧不良？

　　分娩后，随着一系列的生理变化，新妈妈的子宫将逐渐缩小，子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子宫内膜自身的再生，子宫通常在产后5～6周时恢复到接近怀孕前的状态，这个过程称为子宫复旧。在此期间，如果由于一些因素使子宫复旧的过程延长，就叫做子宫复旧不良。

　　子宫复旧不良是导致产后出血的主要原因，严重者可出现大出血，甚至危及生命；长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂，出现白带增多、尿失禁，影响新妈妈的生活质量。

　　子宫复旧不良的原因

　　造成子宫复旧不良的原因比较复杂，可能的原因有以下几点：

　　1、部分胎盘、胎膜残留。

　　2、子宫内膜炎、子宫肌炎或其他盆腔感染。

　　3、因子宫肌瘤，子宫肌腺瘤等，导致子宫复旧功能受到障碍。

　　4、子宫过度后屈或侧屈，恶露排出不畅，致使恶露滞留在子宫腔内。

　　5、胎盘面积过大或胎盘异常情况（如多胎妊娠、前置胎盘等）影响子宫复旧，这些情况使胎盘附着部位的肌层较薄，子宫收缩能力减弱。

　　6、多次分娩的女性子宫肌纤维多次拉伸，复原较慢，可能影响子宫收缩。

　　7、膀胱过度膨胀或膀胱经常处于膨胀状态影响子宫收缩，产后尿潴留是常见的原因之一。

　　如果有以下症状，新妈妈就要提高警惕，可能就是子宫复旧不良导致：

　　1、恶露时间延长

　　血性恶露时间延长，超过7～10天或更长时间，量明显增多。整个恶露时间超过一个月未净。

　　2、不规则的或多量的阴道出血

　　人流则超过半月未净。感染时恶露浑浊，或有臭味，脓性分泌物。

　　3、骨盆和腰部疼痛

　　骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感，腰腹重坠或疼痛，也有人背痛或有异常的疲劳感。

　　4、子宫大而软或子宫有压痛

　　子宫较同期产褥期子宫大而软，多呈后倾位，常有轻度压痛，宫颈软，可未关闭。

　　新妈妈必须收藏——产后轻运动助力子宫恢复

　　产后第1周：腹式深呼吸

　　新妈妈平躺，闭嘴，用鼻深深吸气使腹部鼓起，再慢慢张嘴吐气并让腹部松弛，重复5～10次。

　　腿部运动：平躺在床，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。

　　提肛运动：主要就是收缩肛门，新妈妈可以按组来做，像做广播体操一样，有节律收缩肛门。自然分娩的妈咪，最好在当天就开始做提肛运动，可帮助盆底肌肉恢复，防止子宫脱垂。

　　产后第2周：臀部运动

　　新妈妈平躺在床，将双腿屈起，慢慢将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢地放下还原，重复数次。

　　产后第3周：膝胸卧式

　　新妈妈跪在床上，大腿与床面垂直，身体俯向床面。每日2次，每次约15分钟，连续1周，可促进产后子宫复旧。

　　产后第4周：腹部运动

　　平躺床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数遍，每日2次。

　　产后第5周：骨盆锻炼

　　屈膝仰卧，两腿外展，两脚掌相对，向上抬臀，收缩骨盆底肌，促进子宫恢复。

　　产后第6周：产道锻炼

　　跪立，两手撑地，收腹弓背，低头，收缩骨盆底肌；

　　抬头，挺胸弯腰，促进产道恢复。

　　Tips：

　　以上运动，新妈妈都要量力而行，根据自身的状况而锻炼，如遇到身体不适，要及时停止，等身体能够承受的时候再次开始运动。另外，建议产后妈妈都进行盆底康复训练，因为怀孕、分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练，可以帮助唤醒盆底肌肉和神经，改善产后阴道松弛的情况，提高性生活质量，预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。