【女性健康】快来瞧，备孕期有哪些需要做好的呢~

　　备孕期有哪些要做好准备的呢~

　　我们一起来瞧瞧

　　1、注意饮食：

　　不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；不喝可乐等碳酸饮料。新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡，最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg。

　　2、定期检查：

　　提前做孕前检查，可以去牙科保养一下自己的牙。而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。

　　3、注重日常锻炼：

　　加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑拿；不要穿紧身牛仔裤，内裤要纯棉的。

　　4、保持精神愉悦：

　　最关键的还是要有好心情，要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好；人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。

　　5、切记适量运动：

　　备孕期注意多休息的同时也应该保持散步、尽可能不做弯腰下蹲的家务劳动等适量运动，头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩。不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，更不能做“仰卧起坐”哦。