【女性健康】如果女人是一座花园，那么卵巢就是你的源泉

　　如果把女人比作成一座花园，那么卵巢，就是这座花园的生命之源泉，它调控着女人身材、容貌、生育和健康，承载着两个非常重要的功能：

　　1、生殖功能

　　生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵（受精卵）。

　　2、内分泌功能

　　在卵巢的周期性变化中还同时伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，这些激素直接影响着女性的健康和美丽。

　　那么，女性日常生活中，该如何保护好自己的“秘密花园”呢？女性呵护好卵巢，必须做到3件事：

　　1、保证充足的睡眠

　　只有充足的睡眠才能让女性的生理机能保持正常，从而不影响到卵巢的正常功能。因此，为了卵巢的健康，在日常生活中女人们应该养成早睡早起的好习惯。除此之外，平时要养成午睡的习惯，这样能够更好的保证你拥有充足的睡眠。

　　2、营养均衡和生活习惯

　　女人要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，多吃蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。经常锻炼身体经常锻炼身体，保持强健体魄，可增强整体免疫力，加速新陈代谢。

　　3、调节好情绪

　　长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的女性，大脑皮层受抑制，会直接影响内分泌功能。一定要记得，良好的心态是维护卵巢功能的最好方法。所以要好好的关爱自己~