致奥运粉们：熬夜等于熬命！怎样追赛还不伤身？

　　躲过了荷尔蒙爆棚的欧洲杯，却还是没能躲过这个期待与吐槽同在的里约奥运会。此时大洋彼岸的比赛正在如火如荼地进行中，想在第一时间感受中国夺金的激动时刻并非一件易事，因为中国巴西时差有12个小时！奥运期间注定会诞生一大批熬夜党。

　　熬夜看赛嘛，多大点事啊。很多将熬夜作为家常便饭的同志不禁开始嘀咕了。

　　你熬的不是夜，是命

　　可以说：十一点以后睡是不要脸，凌晨后睡是不要命，熬夜带来一系列隐患：气色皮肤变差、失眠抑郁、诱发心脑血管疾病、甚至提高患癌风险……不信？那就扔给你下面这些活生生的例子。

　　1、晚睡伤身

　　据《每日邮报》报道，志愿者参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，下图是她面容的变化。睡得少老十岁真不是危言耸听！

　　2、苹果全球副总裁因熬夜患癌

　　李开复是怎么患上癌症的？常和年轻人比赛熬夜！李开复说：想和我一样得癌症？拼命熬夜就行!还有一位是生命已经永远停留在32岁的海归博士后、乳腺癌患者于娟。住院期间，于娟思考自己的人生：“我基本没有12点之前睡过觉!”

　　3、知道很多道理，可是依旧过不好这一生

　　其实道理都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：侥幸心理，总觉得死亡离自己还很远。很多人都说平时加班熬夜是迫不得已。但是如果你累倒，最多只要一个星期，就会有人接替你的工作，但你的家人呢?又有谁能替代你在他们心中的地位。

　　赶上这四年一遇的奥运，即使说再多，可能还是阻挡不了一批对奥运爱得深沉的五好同志们的热情。看着你们白天没精打采，被老板骂，变丑没脸过七夕的份上，我才不会给你们支招……

　　将熬夜危害减到最小的秘方

　　足够的气血离不开优质充足的睡眠。熬夜直接导致人体阳气不足，阳气乃人的生命之本，而艾灸可以从根本上扶阳固本，使气血化生源源不断，四肢白骸及脏腑均得以滋养，延缓人体的衰老。

　　熬夜其实首当其冲的是肝脏，肝肾同源，肝若不排毒，毒素堆积，加速五脏和人体的衰老。艾灸作用于机体，可有效调整免疫系统功能，抑制病毒复制，减轻或修复肝细胞病理损耗。因此熬夜艾灸肝经可以最大限度缓解身体损耗。

　　所以说，必须熬夜但是还惦记自己身体的亲们，记得身边要常备艾条。不说了，今儿早点回去做个艾灸熬夜看赛去。。

　　熬夜艾灸怎么选穴

　　1、肝俞柔肝养血助排毒

　　肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反应点。艾灸肝俞，能柔肝并补益肝血、舒经理气。

　　2、脾俞

　　功效：可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、呕吐、便血、水肿等有效。

　　3、水分

　　功效：可帮助恢复腹部肌纤维的弹性，有利用于收腹去脂，同时消除水肿和小便不利。

　　4、肾腧

　　功效：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或是过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，白带，遗精，水肿、耳鸣等。

　　5、三阴交

　　功效：调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、遗精、不孕、阳痿等有效。

　　小贴士：可以边看比赛边艾灸，但艾灸重在清心寡欲，因此看赛时切记太过兴奋。

　　配合艾灸减少熬夜危害的小建议

　　在不得不熬夜时，至少我们可以做一些准备和保护，把熬夜的伤害减少到最低。

　　1、熬夜看完赛事后中午最好补睡，早晨洗个澡清醒下去上班。

　　2、熬夜时要吃热的东西，晚饭不能吃太饱

　　3、睡觉前最好温水艾草泡脚，并按摩5分钟，放松肌肉。

　　4、早上6～8点，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　如果你也是一名熬夜党，深夜依然不能弃奥运于不顾，而您在关于怎么做艾灸上有更多疑问，可以在后台给我们留言，我们给予您力所能及的帮助。