夏灸三伏，冬灸三九！这么好的机会，错过今年，再等一年

　　《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”

　　大雪三候undefined

　　一候鶡旦不鸣：天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫；

　　二候虎始交：古人认为，此时阴气最盛，盛极而衰，阳气已经有所萌动，于是老虎开始求偶。

　　三候荔挺出：仲冬雪季，万物沉寂，一种叫荔挺的兰草，也感受到阳气的萌动而抽出新芽，在此时独独长出地面。

　　冬天来了，连最不起眼的兰草都在蕴集生命的力量，那人类呢？

　　积蓄力量，用艾暖冬undefined

　　12月已到了进补的大好时节。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的封藏。而大雪补阳的最佳手段莫过于艾灸。此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发。

　　大雪艾灸取穴与小雪节气的取穴基本一致，如下：

　　1、督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；

　　大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效；艾灸至阳穴有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛、心慌、胸闷等症状；艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变。

　　2、任脉：涌泉、关元、神阙、膻中；

　　涌泉穴是人体长寿大穴，灸之可治疗失眠；持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；任脉之气在膻中穴吸热胀散，灸之可调节人体全身的气机。

　　具体灸法

　　选择适合自己的穴位主灸之；若有时间，也可以坚持全身灸。最好在大雪节气当天（7日）或前后三天内（6日、7日、8日）进行艾灸保健。体弱多病患者艾灸的天数要更长一些。使用艾灸器具、手持艾条熏灸、隔物灸均可，以局部皮肤潮红发热为度，一般每次每穴10-15分钟左右。

　　大雪时节吃三大undefined

　　俗话说：冬季进补，开春打虎。

　　大雪节气，是养生专家提倡的冬季进补的最佳时节。除了艾灸外，日常饮食也非常重要，不可不补，也不可厚补。

　　肉类——首推羊肉

　　羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。

　　蔬菜——首推“三大”

　　大白菜、大红萝卜缨和大葱（也有人说三大是指：大白菜、大萝卜、大葱！）

　　民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。

　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。

　　大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。冬季多吃大葱，既能预防感冒，也兼有缓解病症之效；大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。

　　冬季日照时间短，会影响维生素D的形成，人体易缺乏钙。萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。

　　主食——首推热粥

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。羊肉粥、红枣粥、八宝粥、小米粥等均可。

　　水果——首推柑橘类

　　橘子、橙子都是大雪时节适宜多吃的水果，特别是葡萄柚！大雪节气，不少人忙于进补，这时容易变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C、柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

　　养生方——首推八珍汤

　　《药师法门健康养生随许法》一说中提到，大雪时节最适宜的进步养生方就是八珍汤。八珍汤：是四君子汤加上四物汤。四君子即人参、白术、茯苓、甘草，它能够补气；四物即当归、川芎、白芍和熟地，它能够补血。此时喝八珍汤能起到气血双补的功效（注：如果本来湿热很重，在进补之前要先清湿热，感冒、高血压、月经期，孕妇都不适合吃。）

　　去寒就温，早卧迟起；

　　最宜进补，用艾暖冬！