疲劳的时候艾灸一个穴，立即恢复洪荒之力！

　　现代人工作压力太大，程序员、护士、网络编辑、记者........太多上班族不分白天黑夜的辛苦，只为了养家糊口，连休息时间都不够，就更没有办法去健身、养生，长期持续性的疲劳的话，会形成慢性疲劳综合症。

　　慢性疲劳综合征是美国疾病控制中心于1988年首先命名的一组原因不明，各种实验室检查或体格检查均没有发现明显异常，持续存在时间≥6个月或者以上的一种长期疲乏无力状态，不能通过卧床休息而缓解的全身不适、精神萎靡、手足酸软、记忆力不集中、工作效率低等一系列症侯群而言。

　　中医学中没有“慢性疲劳综合征”的记载，但对“疲劳”的认识早在《黄帝内经》中就有详细论述。散见于中医古籍中的如“倦”“懈怠”“懈惰”“四肢不举”“四肢劳倦”“四肢不欲动”“身重”等相关论述与慢性疲劳综合征的表现极为相似。

　　饮食不规律久则损伤脾胃致脾失健运，气血生化乏源致清阳不升、浊阴不降四肢肌肉失养；

　　长期处在焦虑、紧张、恼怒、恐惧中，思虑伤脾、怒则伤肝、恐则伤肾；

　　长期处于久坐和视力疲劳的状态损伤血肉，而体力劳动者长期久立、久行损伤筋骨；

　　疲劳是一种多脏器、多系统功能失调的疾病

　　当你发现你的伴侣最近工作太忙太累，精神疲惫、食欲不佳、无名发火、全身乏力、头晕头胀时，爱他的最好方式就是帮他补一补。用“艾”来表达你的爱！

　　他/她下班后，吃完饭、洗了澡，不妨让他/她舒服的坐下来或躺下来闭目养神，你手持艾条给他/她灸一灸，然后让其喝点温开水、舒舒服服睡个大觉，这是对爱人最深沉的关爱！

　　缓解疲劳方一

　　“百会在顶，应天主乎气；涌泉在足底，应地主乎精；璇玑在胸（神阙在腹），应人主乎神；得之者生，失之者亡，应乎三才也。”手持艾条温和灸，以患者自觉穴位局部温热、术者之泛红但不致烫伤为原则，按百会→神阙→涌泉的顺序各灸15分钟左右，每日一次，连续灸5天休息两天再如法灸下一个5天。

　　缓解疲劳方二

　　中脘、关元、足三里

　　艾灸这三个穴位能健脾和胃，调理气血，补肾固精，扶正培元，可提高自身免疫力，可使人元气充足，能调治诸虚百损。艾灸方法同上。

　　缓解疲劳方三

　　大椎、肺俞、命门、肾俞

　　大椎穴被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。灸之可调整督脉气血，补充人体阳气，增强免疫力。“肺主一身之气”，气旺则化生血的功能亦旺，气虚则化生血的功能较弱。因此调理肺俞可补益肺气，增强体质。脉脉艾灸提醒你长期慢性疲劳，会使人体的抵抗力、免疫力下降，五脏六腑的生理功能衰退，因此抗疲劳调理，以补肾为主。

　　艾灸方法同上。

　　提醒：

　　1、以上三方，请根据自身状况选择。初次艾灸时灸量要小，注意观察后效，循序渐进才好。

　　2、过度疲劳、血压偏低者，施灸时间不宜长，穴位不宜多。

　　3、保持按时而充足的睡眠是抗疲劳的最好方法，日常需合理膳食、适当锻炼身体。