每天坚持踮踮脚，身体轻松病痛少！可惜很多人不知道~

　　踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，能有不同的养生功效，从而延年益寿哦！

　　踮脚的好处，你知道几个？

　　1、运动全身，健美腿部

　　踮脚尖可以增强四肢活动量，能让紧绷的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳并且能增加小腿的弹性，能加快消除脂肪的效果。

　　2、活气血

　　从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

　　3、改善肾脏功能，强肾益精

　　从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头（脚尖），线的另一头（肾脏）就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。

　　4、避免下肢酸胀和麻木

　　常踮脚促使身体末端血液回流心脏，防治下肢静脉曲张脚部酸胀凉麻。

　　5、消除供血不足造成暂时性头晕毛病

　　经常踮脚可以消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的大脑供血不足毛病，有利于自身健康保护。

　　踮脚尖的几种锻炼方式：

　　1、踮脚尖走路

　　踮起脚尖走直线，每50步为一组，刚开始可以扶着墙练习，熟练以后就不用借助外物了，根据自己的身体状况再重复几组。

　　2、坐着踮脚尖

　　双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，也可反过来踮起脚跟。

　　3、躺着勾脚尖

　　平躺在床或垫子上，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次做20~30次，如果累了就停下来休息，刚刚开始不可过度。

　　踮脚，是随时随地都可以做的养生运动，记得告诉身边人，没事多做做！