菇凉 你的双腿合的拢吗？

　　做一个性感火辣的美女，首先要有一双美腿，因为，胸的大小很难改变，但是笔直性感的双腿却可以练出来。

　　不管你的胸大不大，腰细不细，如果你的腿又粗又弯，一切都是白搭，想要成为美少女，没有一双笔直细长的美腿怎么行？

　　不少妹子抱怨，自己的腿太粗，腿不直，其实这个和你的腿型有很大关系，先放一张美腿图供着。

　　看到没有，上面这种就是我们努力和前进的方向，告诉我，美不美？

　　什么样的腿才是美腿？

　　1.粗细：大腿小腿足踝的粗细比例是5：3：2

　　2.形状：双腿并拢，有四个接触点（直立状态）

　　3.长度：小腿和大腿的长度比例是5：3

　　4.质感：肌肉有弹性皮肤光洁

　　不知道你达标了吗，我觉得大部分人都做不到吧。

　　大部分妹子的腿是这样的

　　除了正常腿型外，大致上分为三种腿型：

　　1.O型腿

　　比X型腿相对复杂，形状也更多,主要特点是大小腿无法在中线呈现并拢。看起来就像大小腿中间就像一个字母O,如果配合整个身体看，形容为老虎钳子会贴切。

　　2.X型腿

　　主要特点是，膝盖下方无法并拢，整条腿的力线从膝盖是呈现X字母的下半段，其实就是一个倒V，脚踝无法并拢的状态。

　　3.OX混合型

　　骨盆型，脊柱侧弯和腿部肌肉力量不均等等各种不同情况所引起的不同的类型，O型腿的成因和结果相比X型腿更多更复杂。

　　O型腿的影响

　　1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。膝关节内侧关节过度的压力和摩擦力，会导致骨性关节炎，天长日久，甚至会影响行走。

　　2.O型腿的人小腿外侧肌肉多，内侧肌肉不发达，这样就导致了下肢外轮廓线外移。视觉上就会显得胯宽，腿部失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

　　X型腿的影响

　　X型腿的人群，他们不仅仅会比平常人要磨损裤子的机率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影响的。所以X型腿对于关节损失影响是相当大的。

　　XO型腿的影响

　　XO的型腿对膝关节炎的危害，会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节疼痛或关节炎。

　　不同腿型要怎么矫正

　　1.O型腿解决方案

　　你需要准备的：宽绷带2~4条。

　　2.X型腿矫正方法

　　1.养成良好的走路习惯咯，平常走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上。

　　2.仰躺青蛙式训练

　　仰躺，腹肌轻收，腰轻轻贴向地面，两脚抬离地面脚跟互对髋关节外转膝盖分开，两脚保持外转慢慢伸直，再控制地收回来，来回重复20次。

　　提醒：外转时，膝盖朝向脚尖方向；双脚伸直时，脚的高度取决于腰是否可保持贴地。

　　3.XO型腿矫正方法

　　①盘腿伸展

　　可以很好地拉伸大腿内侧肌群，从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。

　　动作描述：

　　1.采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；

　　2.双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复。

　　②鸭子坐

　　可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善0型腿。此外，这个动作也被11区称为最有女人味儿的动作~有O型腿的女僧可以好好练练。

　　动作描述

　　1.采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后；

　　2.上半身下压至最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原并重复。

　　小编说两句

　　光矫正是不够的，腿型的变化和平时的坐姿、站姿有很大关系，如果你想要腿型变得越来越美，记住不要跷二郎腿，不要歪着坐，站的时候，双腿承受的力量要均匀。