盘点：那些牛逼吹上天 但实际上没什么卵用的食物

　　有很多食物，被商家和专家们一再包装，牛逼吹上天，差点就成了万能的神药、超级食物，还被大家广为流传，实际上它们的功效并没有那么多，甚至可能根本无效！

　　柠檬水能美白、三七能祛斑、玛卡壮阳……这些被大肆宣传和吹捧的，其实并没什么用！大家不要再盲目跟风了！花钱不说，把人吃坏就不好了。

　　1.柠檬水不美白

　　我第一个想说的就是柠檬水，关于柠檬水美白，我可是从小被骗到大，不少杂志、电视、网络上都有大量关于柠檬水美白的信息，然而我坚持喝了一个半月，什么效果都没有。

　　为什么大家都说柠檬水美白呢？靠里面的维生素C？要知道在所有水果中，柠檬的维生素C含量真心不高，仅约为草莓的1/2，猕猴桃的1/3。

　　而且，泡水时用的柠檬一般都不多，再加上各种因素对维生素C的破坏作用，一杯柠檬水中能溶出的维生素C含量非常有限。因此，指望通过喝柠檬水来美白是不靠谱的。

　　2.葡萄籽不抗衰老

　　我认识的所有的营养师，包括我自己接触到的信息，都告诉我葡萄籽具有抗衰老的作用，而且它能改善皮肤，抗过敏，美容美白……功效很强大，海淘上被夸的天花乱坠，于是我买了一瓶，到现在还有多半瓶在那扔着。

　　葡萄籽中的确含有抗衰老的成分，主要是原花青素，原花青素具有抗氧化、降低某些癌症的患病风险、预防心血管系统疾病等生物学作用。不过，指望通过生吞葡萄籽的方式来达到抗衰老的效果，恐怕有些困难。一方面是摄取的量实在有限，另一方面是消化吸收率比较低。

　　除了葡萄籽，其他含有抗氧化物质（如β-胡萝卜素、番茄红素）的食物（如胡萝卜、番茄），也被认为能抗衰老。但其实抗衰老作用的发挥，是建立在营养平衡的基础上。如果只是单纯吃几种“抗衰老食品”是很难达到预期的健康效果的。

　　3.玛卡壮阳是噱头

　　前几年，玛卡火的一塌糊涂，它简直是亚健康的克星，什么抗疲劳、补肾壮阳啊，我当年在药房呆着的时候，买玛卡的人络绎不绝。据说生长在海拔三千多米的高原，生存环境恶劣，最有名的是秘鲁玛卡。

　　实际上，玛卡和萝卜是同科植物，在原产地是一种普通蔬菜类食品。虽然有关于玛卡提取液在动物身上有效的报道，但目前还没有确切的科学实验证明玛卡能提高人的激素水平，从而改善性功能。

　　玛卡只是一种植物，而并非药物，到目前为止，还没有临床试验能证明玛卡对于人体能够起到壮阳作用，如果服用一些玛卡产品后见效很快，则应首先怀疑产品中是否违规添加了“伟哥”等化学成分。国家食药监总局发布公告，提醒消费者不要购买声称壮阳功能的保健食品。

　　4.补钙是最大的谎言

　　如今，补钙似乎已经成为最时尚的保健方式，各种补钙产品充当了广告界的“宠儿”，从孩子到成年人再到老年人都在不停地补钙，但是对于不同阶段人们每日钙摄入量标准，许多的网友不甚了解。

　　药学会专家指出：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，人体对钙的需求量因年龄的不同而各异。对于儿童来说：0到6个月的婴儿每日需要钙摄入量需300-400毫克，1-4岁儿童每日需要600-800毫克，4-14岁每日800-1000毫克。

　　如果儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。

　　因此，儿童补钙应在医生指导下进行。成人的钙推荐摄入量为每天不多于2000毫克，摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收，还可能导致患肾结石病等。老年人因肝肾功能减退，导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力减退，所以在补钙时更要格外注意。人民网曾报道过台湾发生过1名78岁的老婆婆因补钙过多引发肾衰竭死亡的案例。所以推荐老年人补钙应以食补为主，重视营养合理的配餐，选择含钙量较高而又购买方便的食品，同时要与锻炼身体相结合，补钙的剂量掌控在每日1200-1500毫克为宜。

　　5.三七降脂不如他汀类药物

　　三七以根、根状茎入药，味甘、微苦，性温，归肝、胃经。有散瘀止血，消肿定痛之功效。主治咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌仆肿痛。

　　动物实验和临床研究都证明：虽然口服三七有一定的降血脂效果，但在降低低密度胆固醇和升高高密度脂蛋白等方面均不如他汀类降脂药。

　　三七含有黄酮苷、皂苷、生物碱，以及蛋白质等，可引起过敏反应。

　　部分病者可出现口唇干燥、热感、情绪不安、失眠等；个别病者有恶心、呕吐和出血倾向，如痰中带血、鼻衄、齿龈出血、月经增多等。

　　目前为止，三七的诸多药理作用，如“降血脂、降血糖、降血压、抗血栓、抗肿瘤、保肝、调节免疫”等作用，绝大部分来自于动物（小白鼠）实验结果，在人体尚未得到肯定，有待进一步深入研究。

　　而且三七并非人人可用的药物，它并不是药食同源的食物，怎么可以每天服用。

　　6.每天一杯红酒并不能延年益寿

　　红酒能够美容改善睡眠，长期饮用可延年益寿，我想这最早一定是红酒厂商说的。

　　实际上，白藜芦醇自然状态下存在于红葡萄皮中，当然有些人就会认为多喝红酒就能够让我们延年益寿，但不幸的是，白藜芦醇在红酒中的水平往往是微量级的，因此每天我们需要喝1000多瓶红酒或许才能够摄入和两粒250毫克药丸含量相当的白藜芦醇。

　　大家都知道喝酒对身体不好，那么你为什么偏偏要相信红酒就是好的呢，他们同样是含有酒精的饮品。

　　小编说两句

　　没有任何一种单一食物能完全解决我们的健康问题，指望靠某种食物或保健品来解决自身健康问题是根本不可能的。

　　真正做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这十六字方针，才能真正改善健康。