以下问题如果回答“是”,加1分,如果“不是”,加0分。
您的记忆力越来越差吗?
您是否发现自己经常爱糊涂,精力不集中?
您是否时常会发现,自己想说什么但又很难表达清楚?
您学会一样事情的时间是不是比过去用的时间长?
计算数字时,如果不写下来,您是否发现很难计算?
您是不是常常感受到脑力不足?
您是否发现,集中精力做事情的时间不能超过一个小时?
看到一个比较熟悉的人,但记不起这个人的名字,这样的事情您是否会时常发生?
您是否发现,过去的事情记得很清楚,但记不起昨天发生的事情?
您是否经常忘记今天是星期几?
您是否经常把钥匙放错地方?
您要找一样东西,但又忘记了找什么?
您的家人和朋友是否发现您比过去爱忘事?
您会经常讲自己吗?
得分:
4或4分以下,说明您的记忆力和精力集中的能力都很好,继续保持您的健康生活方式。
5到10分,说明您的大脑正在退化,需要改变您的生活方式,包括饮食、锻炼和对生活的态度,多吃养脑的食品。
10分以上,说明您的记忆力和精力集中的能力都在明显的丧失,需要立即消除导致丧失大脑功能的食品,多吃有利于大脑健康的食品。
以上问卷调查来自于英国的营养师PatrickHolford所著的一书《OptimumNutritionfortheMind》。Patrickholford是英国精神健康医学专家、英国《大脑健康专项研究》负责人、《最佳营养研究所》的创始人、也是两次诺贝尔奖得主Dr.LinusPauling的学生。
根据Patrick的研究,以下食品损伤大脑(1):
精制糖:白糖、冰糖、现代方式加工的红糖、人造糖
精加工的米和面,以及其它精制的淀粉食品、点心、甜点
各种饮料:碳酸饮料、果汁和各种饮品
食品添加剂:色素、增味剂、防腐剂、保鲜剂、增稠剂
人造脂肪(植物黄油、酥油、反式脂肪)
精炼油(多不饱和脂肪的植物油)
来自非天然饲养的动物食品
以下是养脑食品:
鸡蛋(自由散养,吃天然食品的蛋鸡所产的有机鸡蛋)。鸡蛋中除了维他命C以外含有人体所需要的所有的维他命和矿物质,除此之外,还特别含有大脑健康所必须的营养物质:
磷脂:磷脂被称为大脑的智慧脂肪,它不仅仅提升我们情绪、保持良好的情绪,而且还能够预防与衰老有关的记忆力减退和阿兹海默(老年痴呆)疾病的产生(2)。而含磷脂最丰富的食品就是鸡蛋黄。
胆固醇:胆固醇是形成记忆的物质,缺少胆固醇记忆力将难以形成,降低学习的能力和认知能力(3)(请见之前发表的文章“经过40年的验证,美国官方终于纠正了对胆固醇的误解,从此不再限制胆固醇饮食”。请点击图片下面的蓝字“养生有道”,加关注查看历史即可查到此文)。而鸡蛋黄是除了鱼子以外含胆固醇最高的食品(4),大量的研究证明,吃鸡蛋不会升高体内胆固醇的水平(1)(5)。
胆碱:胆碱是记忆的传递使者,鸡蛋黄是胆碱的主要来源(1)。
以上这3种营养物质是现代人饮食中容易缺乏的。正是鸡蛋的这种超级营养物质的含量,使得中国传统的“坐月子”方式是非常有道理的,因为婴儿发育最快的是大脑,它需要大量的大脑发育所需要的营养物质。婴儿的食品完全来自于母亲的乳汁,乳汁的质量取决于母亲的饮食,而鸡蛋是为乳汁提供这些营养的最好来源。
其它养脑的好食品:
鱼,特别是沙丁鱼、深水/冷水的野生鱼
红肉和动物的肝脏(天然有机饲养的动物)
坚果、花生、小米、姜黄、芹菜、西兰花、花椰菜、核桃、蓝莓、橄榄油等。
用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞盒急性脑外伤的康复。
健客价: ¥35.5补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气、阴两虚患者。
健客价: ¥34补肾健脾,益气养血。用于小儿因脾肾虚弱,气血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色无华,记忆力减退等症及对高血铅儿童能促进血铅的排除。
健客价: ¥42补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,脑动脉硬化引起的体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气、阴两虚患者。
健客价: ¥33本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥19.5用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥37用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥51主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥601、用于慢性下肢闭塞性动脉病引起的间歇性跛行的辅助治疗(二期)(注:此适应症是基于尼麦角林可改善病人的行走距离的研究结果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力减退的症状(记忆力和注意力障碍等)。 3、用于有头晕感的老年人。
健客价: ¥571.改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍(反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。2.急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不
健客价: ¥62主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:中风、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥39本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面:可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。
健客价: ¥66本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面:可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。
健客价: ¥68益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥23益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥22滋阴补肾,舒肝通脉。用于中老年人轻度脑动脉硬化所致的头晕头痛,耳鸣耳聋,视物模糊,记忆力减退,腰膝酸软,肢体麻木等证属肝肾阴虚者。
健客价: ¥65滋补肝肾,通络止痛。用于肝肾不足所致头痛头晕,记忆力减退,失眠,反应迟钝,耳鸣,腰酸。
健客价: ¥43用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥501.调节血脂,保护心脑血管 2.健脑益智,改善记忆力 3.孕妈食用,两人健康 4.减轻炎症反应,预防和改善皮炎和湿疹。
健客价: ¥268提高记忆力, 预防高血压 ,预防老年痴呆,改善耳鸣眩晕。
健客价: ¥1351.提高新陈代谢,缓解疲劳,对抗压力;2.调节体内平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容养身;5.增强记忆力;6.维护泌尿系统健康
健客价: ¥2831、轻体养肤、提神安神、清肠去脂、提升人体精神状态、2、增强记忆力、有效的抗氧化、增强免疫力3、恢复活动、复函营养、强心健体
健客价: ¥4991. 作为尼莫地平注射液预先使用后的继续治疗,可预防和治疗由于动脉瘤性蛛 网膜下腔出血后脑血管痉挛引起的缺血性神经损伤。? 2. 治疗老年性脑功能障碍,例如:记忆力减退,定向力和注意力障碍和情绪波 动。治疗前,应确定这些症状不是由需要特殊治疗的潜在疾病引起的。?
健客价: ¥29.5