健身房礼仪：知道这些“潜规则”，不要成为一个“怪咖”！

　　前两天火辣君在话题中和大家一起聊到健身房里那些事儿，有人吐槽声带训练家、有人吐槽汗水挥洒怪、还有人吐槽自拍狂魔···那么，究竟要知道哪些健身房“潜规则”，才能成为一个有品质的训练者呢？火辣君今天就给大家总结总结那些健身房里的小礼仪···

　　1.器械让你成长，要爱器械

　　不管什么时候，在健身房用完哑铃、杠铃、壶铃的时候，都不要在最后一刻把它们砸向地面，也不要放下后就此不管。第一，最后的控制是训练效果最好的时候；第二，我们是来锻炼的，不是来“挖宝”的。所以控制放下、器械归位，应该像爱你的玩具一样。

　　不止拿和放，自己用完了器械，也应该予人一个方便。比如随手带一条毛巾，把自己留在椅子上的汗水擦一下，或者干脆垫在背后用。毕竟，谁也不希望用到一个满是汗水的器械。

　　2.别把自己变成偏执狂

　　健身是为了让人某些方面变得更好，而不是为了遵守很多“规则”而变得不通人情世故。

　　朋友生日聚会上的蛋糕、妈妈花了一上午炖的肉、同学重逢时的一杯酒、同事聊天时的一支烟···这些，并不都是你健身的阻力，也没必要全都板着脸拒绝。

　　比如今天中秋节，家人团聚的时候，休息一天、吃一顿团圆饭、一块月饼，也不会一次就让锻炼成果前功尽弃。

　　3.尽量绅士一些

　　健身房是个公共区域，厉害的是它比很多地方都更能看出素质。器械都是共享的，尽量做到下面这些，会显得非常绅士，训练也更有效率：

　　提前计划好动作，尽快做完，不要占着，也不要玩手机

　　如果可以，和同样需要的人一起共用，可以一人一组

　　不要不耐烦地盯在旁边，给别人施加压力，先练别的

　　确定别人用完之后再用或者共用

　　不随便指点别人，但会在真需要帮忙时搭把手

　　有趣的是，往往练得越好的，越会懂得这些“礼节”。

　　4.尽量讲究一些

　　健身房里的讲究，首先就是衣着。火辣君相信你也见过健身房里的高跟鞋、牛仔裤、超暴露，肯定也会觉得不舒服吧？

　　有点不明白：有型又显身材的训练服那么多，怎么舍得不穿甚至光膀子？好看的图案那么多，怎么舍得让汗水浸湿后两点尽露？舒适的装备那么多，怎么舍得让高跟鞋牛仔裤束缚自由的肌肉？

　　5.健身不是标签

　　健身是好事，可它也不是完全优秀的标签，更不是炫耀的资本、轻视别人的理由。人和人的选择爱好不同，更需要关注的，还是让自己变得更棒，从身材到心态。

　　6.别做伸手党

　　相信你也在健身房、甚至生活中见过很多这样的人：自己还没有搞清楚这件事如何能做好、需要什么努力，一接触到就向已经练过的人求助。

　　“给我个计划吧”、“怎么能练成你那样，全告诉我”、“多长时间才能练出马甲线”，这样没有实践过、思考过，动手解决过就提的问题，多数也不会好好按答案去做。所以，先学习、先健脑，是件有必要的事。

　　7.专心，再专心

　　经常看巨石强森训练状态的小伙伴一定不会对他的口头禅陌生：

　　Focus，专注，正是训练奥义“念动一致”的体现，同时也是避免出现谈天说地、玩手机没完、过分关注异性情况的法宝。

　　一次高质量的训练，一般用40分钟到1小时就能完成，如果训练的时间太长，想想，是不是花在别的事情上的时间太多了呢？至于眼睛，还是关注自己的动作比较好，那些身材火辣的人，他们自己已经知道了···

　　8.通用礼节

　　其实，接下来的这些，都是适用于任何场合的，看一下，你是否全部做到？想想身边是不是还有未做到的？

　　水瓶、包装袋扔到该扔的地方

　　如果不是完全力竭，就不会发出震天吼

　　保持自己体味清新，至少不会有异味

　　拍照没问题，只是不要影响镜子前面的人