李湘发福称减二十斤没问题 这些健康减肥招可尝试

　　近日，李湘的一组ps前后对比照在网上热传，两张照片中，李湘的身材截然不同，她自己自黑称一张是减肥前，一张是减肥后。此前有传言称，李湘日渐发福是因为怀了二胎，对此李湘否认：“生二胎要随缘，减十几二十斤没问题。”李湘打算把减肥当成2016年最重要的事。有哪些特别好的减肥方法?和小编一起来看看!

　　首先，李湘可以参考女明星的减肥经：

　　唐嫣——坚持做瑜伽就能减肥

　　唐嫣在任何环境条件下，每周都能坚持四次，每次坚持30分钟。

　　“我也希望进健身房，在教练指导下做专业训练，但是根本没有条件。”每年大部分时间在剧组里，进组之后，时间又被拍戏占满。唐嫣发现，其实只需要带个瑜伽垫就能运动。

　　在唐嫣的减肥经验里，“坚持”才是轻松减肥的根本。“瑜伽是一种修炼，饮食是一种习惯。无论哪一个，如果你半途而废就永远看不到效果。”

　　赵薇——产后减肥挺简单

　　对于产后瘦身，赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。”永恒的蛙泳是赵薇认为最见效的运动。

　　此外，赵薇并不推荐采用节食等极端方式来减肥。她认为，“节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

　　再者，这些40岁女性的减肥食物也可以尝试：

　　甜椒——维生素C诸多作用中不为人知的一项是减肥功效,而一个甜椒可提供双倍人体每日所需维生素C。

　　辣椒粉——辣椒粉中所含有的甜椒碱可以有效地燃烧腹部脂肪。研究发现，每日摄入6g甜椒碱的人士的脂肪消耗量是未摄入祖的五倍。

　　柚子——亚利桑那大学的一项研究发现进餐前吃半个柚子可使腰围缩水一英寸。

　　脱脂干酪——随着年龄的衰老，新陈代谢会造成肌肉耗失，而干酪的成分为乳清蛋白，它能增强肌肉，促进新陈代谢。

　　长叶莴苣——莴笋可消耗人体摄入热量的10%，除此之外，进食两杯还可补充人体维生素A所需量的一半以及维生素K(有强壮骨骼的功效)所需量的113%。

　　坚果——坚果所含有的蛋白质、健康脂肪和纤维能够帮你回复苗条身材。

　　甜瓜——不仅可以满足你嗜甜的舌头，而且其低热量可以让你无后顾之忧地尽情享用——厚厚的一大块仅含有45卡路里的热量。

　　沙文鱼罐头——蛋白质可以让人有饱腹感，而消耗蛋白质也需要能量，3盎司的沙文鱼就含有将近17g的蛋白质，你完全可以在享用美食的同时燃烧脂肪。

　　毛豆——可以让你在数小时内有饱腹的感觉，防止过多进食引发肥胖问题。

　　最后提醒，减肥不塑形等于白减：

　　很多人减肥成功后，发现自己体重虽然轻了，但胳膊和腹部却松弛下来了，身材依旧没有达到理想效果。这是因为在减肥过程中没有塑形的结果，必须在做有氧运动的同时进行适当的抗阻运动，才能帮助塑造更紧致的曲线。

　　抗阻运动是肌肉克服外来阻力的主动运动，如平时的哑铃训练、杠铃训练和一些组合器械训练都属于抗阻运动。很多人减肥会找借口，觉得自己没时间运动锻炼，其实在广告时间、等车时间都能进行简单的抗阻运动。

　　比如在等车的时候可以绷紧臀部，伸展背部肌肉，并抬起脚跟，这样可以帮助臀部塑形。在坐着工作、学习的时候，腹部用力，脚心抬起5cm左右，可以帮助腹部塑形。此外，站着的时候双脚交替着高抬腿可以帮助臀部及腹部以下塑形。

　　通过抗阻运动可以增加肌肉力量、耐力，改善身体线条，对身体塑形有很大帮助，同时也有利于防止反弹。