朋友圈晒运动步数反而不健康？

　　继晒娃、晒美食、晒自拍之后，近日，微信圈忽然流行起了“晒步数”。为了争排名争面子，有人不惜深夜狂走冲刺，也有人想出作弊高招图个虚荣。近期就有一位女士闹出了将计步器绑在狗腿上，让狗代替自己跑步的笑谈。

　　针对这种情况，滨州医学院烟台附院骨关节外科主任医师王兆杰表示，正常人每日步行10000步就能满足锻炼的需求，锻炼过多反而会对膝盖等部位的健康不利。再说锻炼身体本是一件好事，但如果让攀比的心态占了上风，反而违背了运动的初衷。

　　“晒布”游戏风靡朋友圈

　　昨天，记者刷微信朋友圈发现，晒步数的微友还真不少，而且很多都是“有图有真相”。

　　记者发现，最近微信圈一个叫做“微信运动”的公众账号受到热捧。只要关注该公众号并在手机上下载相关计步软件，就可以把自己每日行走的步数晒到朋友圈并看到排行榜，第一名者将获得“占领封面”的殊荣，可以接受其他人的“膜拜”。

　　在市区一家媒体工作的李先生就是一位“晒步数”的爱好者。在他的朋友圈中，第一名常常是日行上万步，令人艳羡。

　　为了让排名尽量靠前，李先生坚持每天沿着滨海广场快走一大圈，有时也会爬塔山，去南山公园锻炼，而且为了锻炼身体，增加步数，车也很少开了，只要不是恶劣天气，平时上下班也都改成步行了。并且，李先生非常珍惜日常生活中走过的每一步，时刻不忘把手机带在身上，测量步数，时不时地还会发张走路的照片晒在微信圈里。但也有的人对“晒步数”的做法并不看好。在莱山区某机关工作的徐先生坚持锻炼已经八九年了，他坦言，运动锻炼是自己个人的事情，晒不晒出来根本没多大意义。健康是自己的，没必要攀比他人。

　　记者走访发现，在年轻人的群体中，各种手机计步软件十分流行，而在中老年人群体中，更多的是使用一种叫做计步器的小仪器。

　　在市区三站市场一些体育用品店，记者发现了两种不同类型的计步器，价格在三五十元左右，大多数人都能接受。其中一家女店主说，计步器卖得很好，经常有爱运动的中老年人前来咨询购买。

　　运动APP不靠谱，计步软件水分多

　　那么，市面上卖的计步器和手机软件下载的计步软件，到底哪一种更准呢？微信朋友圈里晒出的行走步数，都是准确数值吗？有参考价值吗？记者进行了以下实验。

　　记者使用两部手机，分别下载了一款“安卓计步器”和“我的计步器”软件。点开“安卓计步器”界面，可以看到日期、行走步数、行走距离、时间、消耗能量、行走速度等详细信息，下方还有一个“开始”按钮。

　　点击开始按钮后，记者试着走了几步，发现行走步数的数字开始跳动，但是跳动得并不及时，有时走动时步数没有显示增加，停下来后数字又突然增长。而“我的计步器”则完全是英文界面，同样也有步数、距离、行走时间、走动频率等相关数值。记者发现，前一款“安卓计步器”没有清零功能，而“我的计步器”则可以清零。

　　接着，记者两手各拿一部手机，分别把两款软件都打开至运行状态，同时还把一个计步器挂在腰上，在单位办公室楼下的路面上行走，边走边口数计数，一共走了300步。此时计步器显示的数值是310步；“安卓计步器”显示数值为339步，而“我的计步器”显示已经行走了322步。

　　可以看出，无论是手机下载的计步软件，还是买来的专用计步仪器，都存在一定的误差。只不过相比而言，专用计步器的误差较小。而且如果摇晃手机，得出来的步数也不一样。

　　手机软件记录步数存在偏差

　　那么，手机软件为什么能记录步数呢？记者咨询通讯行业的专业人士谷经理后了解到，这是因为手机内部有振动传感器或协助处理器，而人在步行时，重心会有所改变，手机里的这两种设备就可以感应到重心的移动并进行计数。

　　因此用手机软件来计步是有一定道理的，记录下的步数也与实际走的步数相关，而与步伐的大小无关。但是根据同样的原理，手机里的这两种设备也会对摆动手机做出反应，无法区分是人真实走路还是仅仅摇晃手机，从而为“晒步数”作弊提供了可能。谷经理表示，手机摇晃幅度、GPS信号的强弱都会影响测出的数据，因此有偏差也在情理之中。

　　每天1万步就可以

　　针对微信圈“晒步数”的现象，滨州医学院烟台附院骨关节外科主任医师王兆杰建议，每个人应根据自己的身体状况，选择锻炼方式和运动量。同时，在锻炼过程中要注意循序渐进，让身体有一个逐渐适应的过程。

　　王主任提醒说，每个人的体质各有差异，适宜的运动量各有不同，而且运动量也并非越大越好，把运动量作为一种攀比的手段并不可取。

　　他介绍说，普通人每天的步数以10000步左右为宜，过多则可能给身体健康带来不利影响。一般而言，年轻人以每天坚持40分钟到1小时的有氧运动为宜，老年人则可以把运动时间减少到半小时左右。

　　“只看每天的行走步数，对健康的促进意义不大。”王主任表示，运动强度是锻炼中的关键因素，闲庭信步式的慢走，即使走2小时也比不过半小时的有氧运动。一些人单纯地为了在朋友圈中晒步数、争名次，把日常生活中走的路全都计算在内，这样的数值其实对于健康是没有任何意义的。而且，运动的效果贵在每天坚持，并做到持之以恒。