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适合中国人体质的坐月子指南

2015-07-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产妇分娩后,身体各器官开始恢复到怀孕前的状态,这段时间称为产褥期。民间把产褥期俗称为「坐月子」,其实并不准确,产褥期一般要 6 周左右时间。产妇应在分娩 6 周后由医生进行一次身体检查,以确定身体是否完全复原 [4]。

  为什么说这个坐月子指南是「适合中国人体质」的呢?因为下面大部分内容都是来自香港卫生署和中国营养学会的资料。

  其实很多东西并没有「体质」的区别,中国人在外国生孩子,即使是剖宫产,第二天医生也照样要你去洗澡,不洗都不行(当然伤口是包扎着,防水的)。洗澡时,护士会在旁边帮忙,吃药医院也是给你凉水喝。

  中国很多传统的坐月子习俗都是以前落后环境和认识的产物,现代人应该用现代的护理方式。

  一、母乳喂养

  母乳喂养是分娩后的第一件大事,母乳喂养为孩子和妈妈带来的好处很多。

  中国卫计委、香港卫生署、美国儿科学会、世界卫生组织等全世界的权威机构都公认:6 个月内纯母乳喂养,是婴儿喂养的最佳方式;6 个月后应当给婴儿添加补充食品(辅食),最好继续母乳喂养到 2 岁或更久。

  1. 初生哺乳

  纯母乳喂养,即不喂给婴儿除母乳之外的任何食物或饮料,包括水也不喂(但可以喂因医学需要的维生素、矿物质和药物等)[1,2]。

  健康足月的宝宝,在出生后的一两小时内最清醒,是母乳喂养的黄金时间,应该在婴儿诞生一小时之内就开始母乳喂养。

  初乳的量虽然很少(每餐只有约 5~7 毫升),但不要担心宝宝吃不饱,因为宝宝出生时身体已经有足够的能量储备,所以出生后的两三天只要吃初乳就够了,不用喂水、葡萄糖水或奶粉。初乳含有大量抗体和活免疫细胞,是宝宝的第一道「天然疫苗」,非常宝贵,千万不要浪费了!乳房不是水龙头,不用放掉一些再喂![1,2]

  吃完第一顿初乳后,宝宝就会变得比较嗜睡。

  第一天,最少要喂 3~4 次母乳。

  第二天开始,宝宝清醒的时间变得比较多,每天要喂奶 8~12 次。

  在出生后头几周,每隔 3~4 小时就要喂一次奶,即使宝宝睡着了也要把他叫醒吃奶。宝宝多吸吮可以刺激妈妈的荷尔蒙分泌,使乳房制造更多乳汁。

  只要妈妈有信心、保持心情轻松、掌握正确的哺乳姿势,母乳就会足够,母乳喂养就可以成功 [2,8]。

  2. 怎样知道奶水够不够?

  如果宝宝有下面的表现,就表明你的奶水是足够的。

  (1)在出生后的头几天,宝宝会有轻微的生理性体重下降,下降的体重在出生体重的 7% 以内都是正常的,大约 1~2 周后就会回复出生时的体重,然后稳步增长。但婴儿体重最好由专业人员来称量,自己在家里称量可能不是太准确。

  (2)出生后第 1 天和第 2 天每天排便至少 1 次,排出黑色或墨绿色粘状胎粪;5 天内,大便颜色变为褐色、绿色、黄色,质地由最初较稀烂、呈糊状,逐渐变为柔软及带有小颗粒。从第 3 天到满月前,每天排便至少 2 次(每次份量不少于 1 块钱硬币大小)。

  (3)第 5 天开始,每天尿湿至少 5 片尿片,尿液透明或淡黄色。

  妈妈奶水不够的情况是很少的,如果你怀疑自己的奶水不够,请务必先咨询儿科医生或专业哺乳指导后再决定是否需要加奶粉 [2,3,7]。

  不要吃中成药来「催乳」,这些药的作用没有经过科学证明,副作用也「尚不明确」。某种催乳中成药中含有当归,而当归可能会增加手术后出血的风险![21]

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