长多高算完美身材？揭开身高里隐藏的“数字密码”

　　其实提到身高，又是一个“喜大普奔”与“伤心欲绝”并存的场面。个高的妹子吐槽穿不了高跟鞋，个矮的汉子总是被嫌弃来嫌弃去……今天，《生命时报》就请专家来帮你挖一挖有关身高的“大数据”。

　　1 长多高算完美身材

　　平均身高不代表完美身材，传统以三围为标准的审美观已经过时，而人体不同部位与身高之间的比例关系，才应成为判断标准。

　　根据波兰科学家波克瑞卡的观点，男女完美身材的具体评价标准可参考如下：

　　完美女性的平均身高约为1.74米，腰围与胸围的比例为76%、与臀围的比例为70%；

　　男性身材的理想标准是身高不低于1.82米，腿长应该与上身长度相当。腿长与上身长度比例为1∶1能使男性看上去更强健。

　　2 测测你能长多高

　　成年以前，人人都想知道自己究竟能长多高，好消息是，专家说确实有一个可以预测下一代成年后身高的公式（儿童靶身高），大家可以作为参考：

　　儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2 女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2

　　需要注意的是，人的最终身高有75%取决于遗传因素。还有一些影响来自饮食、运动和睡眠。

　　别望着167.1cm和155.8cm两个数字担心了，孩子的生长速度远远比绝对身高更重要。

　　胎儿期：15%—20%

　　如果孕期营养不良，15%—20%的宝宝出生后身高将受连累。 婴儿期：一年长25厘米 从出生到满1周岁以前为婴儿期。这一年是人一生中生长速度最快的时期。

　　幼儿期：长高17厘米

　　幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点，但也相对较快。

　　学龄前期、学龄期：每年5—6厘米

　　学龄前期、学龄期指的分别是：从3周岁以后到6—7岁入小学前、从6—7岁入学起到12—14岁进入青春期止。

　　青春期：每年别低于7厘米

　　该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。

　　4 身高与月份关系密切

　　世界卫生组织一项调查发现：人体的生长速度在一年中最快的是在3月至5月，这几个月中，身高增长等于9—11月的2～2.5倍。所以在5月前后应供给孩子足够的营养。

　　5 睡多久最利于长个

　　每天的0点到1点，人体激素分泌最多，这个时间段如果能够好好休息，对于长高肯定有帮助。 专家表示孩子生长阶段，最好每天保证8到9个小时的睡眠，最晚不要超过11点睡觉。

　　6 澄清几个与身高有关的谣言

　　一直以来，百姓中流传着很多年龄和身高相关的俗语，从中也能透视出一些身高秘密。没准也常常出自你的口中，一起来感受下。

　　“三岁定身高”

　　这种说法有一定道理。人一生中，有两个“长个”的高峰期：一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。

　　第二个是青春期发育前，这个阶段一年可长8—10厘米。接下来，就是青春发育时的猛烈一跳，这一跳因人而异，大部分男孩能长30厘米左右，女孩长25厘米左右。

　　“二十三蹿一蹿”

　　过去由于营养不良，造成青春期生长停滞，到青春期后期出现补偿生长，所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。其实，人到十五六岁后就不会再长个了。

　　重庆医科大学儿童医院对1000多名青少年进行调查发现，男孩到18岁、女孩到16岁以后，骨骺已基本闭合，就基本不会再长高了。

　　“早长晚长都一样”

　　有的家长认为，孩子身材矮小只是晚长，过一两年就会跟上。其实不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素等的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。

　　而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油，就抢先冲出起跑线的车，开始可能领先，但不久就会因为动力不足中途抛锚，最终被别的车赶上。早熟的儿童可能提前一年进入青春期，成年后的身高就会少6厘米。

　　“越老越抽抽”

　　人过了50岁，身高就会走下坡路。其实，中老年人经常测量身高，在一定程度上还可评定衰老程度。

　　美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利 萨克博士称，人在21岁时身高达到最高值。21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，应该立即检查骨骼密度。

　　发表在英国《内科学杂志》上的一项研究也显示，在20年间身高降低3厘米或更多，老年男性因突发心脏病死亡的几率更高。