培养孩子正确形体姿势从坐立行走开始

　　不正确的站姿、坐姿、走姿给身体带来最大的不利就是引发脊椎骨弯曲，影响身体的正常发育，严重的甚至影响身体健康。那我们今天就从孩子们的“坐立行走”开始培养孩子的形体姿势。

　　一、正确的站姿——站如松

　　【正确标准】：正确的站姿是“站如松”。昂首挺胸，表情自然，胸稍前挺，微收腹，两眼平视前方，不耸肩，两臂自然下垂，足跟靠拢，足间夹角能放下自己的小拳头。身体的重心处于两足间的前端，站得像松树一样端正稳健。

　　如果家长发现宝贝们站的时候，斜倚在某种物体上或者含胸弓背耸肩，那可要注意了！虽然我们在电视剧上也会看到一些美男们这样做，但是！这样的姿势影响身体的正常发育。如果不良姿势始终保持不变，脊柱的弯曲异常便会固定下来，形成驼背，那时候再想恢复正常的脊柱形态就困难了。

　　【矫正方法】：那孩子已经驼背了怎么办？不怕！孩子的不良站姿是有方法可以纠正的：家长可以每天让宝贝们靠墙站立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都紧贴墙面，膝盖、脚跟并拢。这样每天坚持做15分钟，大约一个月就会看到效果。做的同时家长和孩子一起“排排站”，可以增强孩子的兴趣和坚持做的毅力哦。

　　二、正确的坐姿——坐如钟

　　【正确标准】：正确的坐姿应当是“坐如钟”。坐椅子上时胸部和腹部挺直，臀部稳重地落于椅子的正中或稍后，大腿保持水平，两脚自然平放，不耸肩、不歪头，头部、脖颈与身体尽量保持直线，双肩微微向后舒张。需要注意的是，身体不要过度前倾，脚底触地时，膝盖下方的小腿要往前伸5---6厘米，双手紧靠身体上部并放松。

　　现在有些孩子们只想坐得舒服，才不管正确的坐姿是什么样的，在家看电视时把身体蜷缩在沙发或椅子上，一看就是几个小时，根本停不下来；在学校上课时弓起背听讲，斜着身子写字，怎么舒服怎么坐。这时，就是教师和家长出马的时候了~及时提醒孩子，纠正宝贝们这些不良姿势。

　　另外，坐着的时候，有的孩子习惯托腮，一眼看过去是不是觉得自家宝贝呆萌呆萌的呢？但是，托腮会使腮部受压，久而久之就会妨碍宝贝们牙齿的发育。而且托腮会引起坐姿不端正，时间长了，脊柱的发育也会受到影响。

　　【矫正方法】：要纠正宝贝们的不良坐姿，就要靠家长啦，家长每天与孩子一起看电视、聊天包括写作业时，要时时提醒孩子注意坐姿，这样坚持一个月下来，就会发现宝贝们的可喜变化。

　　三、正确的走姿——行如风

　　【正确标准】：正确的走姿应当是“行如风”。走路要保持躯干的正直和平衡，两肩自然下垂，两臂也自然下垂，自然摆动，前后摆动的幅度各为一尺左右，膝节和脚尖应该始终正对前进方向，每步跨出的距离也在一尺左右。走路还要保持一定的速度，符合“行如风”的要求。

　　【矫正方法】：正确的走路姿势应该“从娃娃抓起”。想一想，自家宝贝举止端庄，步履稳健，是不是优美无人比，气质超脱俗呢？如果宝贝们已经形成了里、外八字的不良的走姿，同样有方法来纠正：在地上画两条平行的直线，其间距为8～10厘米，然后教孩子沿着直线走，步伐由小到大，步速由慢到快；还可在地上拉一条布带，让孩子踩着布带跑，并要求孩子在跑动的时候挺胸、收腹。孩子在做这些练习的时候，家长要提醒宝贝注意膝盖的方向应始终向前，脚步离开地面前的吃重点应在大脚趾与二脚趾之间，在膝盖往前弯曲时，双膝内侧应有一个轻轻擦碰的过程。

　　家长们按照以上三点来培养宝贝们的形体姿势，一个亭亭玉立小淑女、精神焕发小王子就会出现在家长们面前啦！