牙齿作为我们重要的咀嚼工具,护理好我们的牙齿是很重要的。而常见的可以护理牙齿的方法,就是我们每天都会做的刷牙了,如果你掌握了正确的刷牙方法,每天能坚持刷牙的话,那么对于你的牙齿健康也是有帮助的,另外一些叩齿动作对于牙齿健康也是有很大的益处的,那么正确的刷牙方法是怎样的呢?又有哪些叩齿动作有益于牙齿健康呢?一起来具体了解一下吧。
每天刷牙3次
有的人已做到1日3次,但不少人只早晚各刷1次,有的只早晨刷1次,晚上睡前的那次刷牙,十分重要,因为睡眠时动增强,牙齿更易受损.所以晚上刷牙比早晨刷牙的作用更大,对于中午刷牙有困难的人,也可用温水漱漱口,有清洁口腔、保护牙齿的作用。
每次在饭后3分钟内刷
因为致病菌腐蚀食物残渣中糖类产生酸破坏牙齿的过程多在这3分钟内发生。
每次刷3分钟
如果刷牙时间太短,清洁效果便无法保证。
采用竖刷法
横刷法(左右方向的拉锯式运动)不仅不能有效清洁牙间隙的残留物,还可造成牙齿颈部楔状缺损、牙龈萎缩、牙根外露等问题。推荐采用竖刷法,即刷毛顺着牙缝上下刷,刷上牙时牙刷由上向下,刷下牙时牙刷由下向上,这种方法不仅清洁效果好,还能按摩牙龈。
叩齿
集中思想,上下牙齿轻叩,先叩后牙36下,再叩前牙36下,用力要均匀适当,不要猛力相碰,这种垂直的叩击运动,可以加速牙周和牙龈的血液循环,改善局部的营养供应。
下颌运动
做张口、闭口,前伸和侧向运动各18次,做下颌运动时速度应慢,通过颌的运动可促进颌骨的血液循环。
舔牙床
口唇微闭,以舌在上、下牙齿及牙龈处依次进行纵向及横向舔摩5~10次。
口外按摩
早晨起床后和睡前将手指放在牙龈相应的面部皮肤上,轻轻敲、按摩数次,有利于改善牙龈局部的血液循环。
通过对以上文章的了解,相信大家对于一些有益于牙齿健康的方法有了一定的了解了吧。另外小编在这里也要提醒大家,养成良好的护理牙齿习惯是远远不够的,还要加上长期的坚持,才对我们的牙齿健康是有益处的,大家要记得哦。
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