身边的一些美味食物 教你美齿固齿

牙齿作为我们重要的咀嚼工具，护理好我们的牙齿是很重要的，除了在日常生活中做到一些护理牙齿的习惯之外，其实我们生活中常见的一些食物对于我们的牙齿健康也是有帮助的。而且一般食疗方法对于护理牙齿也是有很好的效果的。那么我们身边的哪些食物对于牙齿健康有帮助呢？下面小编就来为大家介绍一些身边的有助于牙齿健康的美味食物，帮你美齿固齿。

洁齿果菜汁

菠菜、花生、胡萝卜、紫菜、莲藕、葡萄各适量。将菠菜用开水焯一下与葡萄、莲藕一起搅汁；花生烤熟磨粉加水制成花生糊；将紫菜水发取汁。将以上各种汁、糊及胡萝卜混匀后即可饮用。常服具有保护和促进牙齿洁白坚固作用

凉拌生菜

生菜洗净后用少许食盐拌，生吃慢嚼。经常食用，能“令人齿白”。功效为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏齿黑等。

茶汤

用红茶、绿茶或乌龙茶等，每日泡茶1-2杯，饮茶后，并用茶水漱口。现代研究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口，有固齿，坚齿去牙间残渣的作用。

苹果

虽然苹果有糖，但它们并不像吮吸者或糖果棒那样。苹果含有丰富的纤维和水，这些都是从牙齿中清除食物残渣的关键因素。然而，最大的好处是苹果的质地，以及你必须咀嚼才能将其咽下。而这种咀嚼行为产生的唾液对于帮助保护牙齿免受糖，酸和细菌的侵害至关重要。

奶酪

奶酪以及酸奶等其他乳制品都含有产生唾液的细菌，这些细菌已经被发现可以提高口腔内的pH值，从而降低蛀牙的风险。奶酪还含有钙和蛋白质，有助于强化牙釉质。

绿叶蔬菜

生菜，菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝等绿叶蔬菜可能会在任何健康食品中找到位置。这是因为它们富含健康的维生素和矿物质，同时热量摄入量低。然而，特别是对于牙齿而言，这些绿色蔬菜富含钙以帮助制造牙釉质，并且它们具有与治疗孕妇的烧伤病有关的叶酸。

杏仁

杏仁非常适合你的牙齿，因为它们含有钙，蛋白质，就像绿叶蔬菜一样，它们含糖量也很低。它们还需要相当多的咀嚼来分解，增加了这种最重要的唾液的产生。你也可以喝杏仁奶，因为它也被发现是一种很好的蛋白质来源，并且当强化时，可以含有健康量的钙和维生素D，注意远离甜味剂。

通过对以上文章的了解，相信大家对于一些可以美齿固齿的食物有了一定的了解了吧，以上的这些美齿固齿食物都是在日常生活中很常见的一些食物，大家在生活中可以不妨多选择以上的食物来食用，这样不仅有益于我们的牙齿健康，对于我们的身体健康也是有益处的。