定个小目标，比如从坚持有效刷牙开始！

　　聪明如你，肯定一下子就get√到了标题上的

　　两个关键词，没错

　　刷牙这个看似简单得不能再简单的小事儿，还需要多大的毅力吗？

　　关键词：坚持

　　讲真，口腔专家们每个月都有那么几天懒得刷牙呢！

　　你呢？你每天都刷牙吗？每天都刷几次呢？

　　所以，坚持真的真的是很难做到

　　实在做不到每天早晚都刷牙的话，请一定坚持睡前刷牙。因为夜间唾液分泌少，口腔自洁功能降低，口内温暖、湿润的环境特别利于细菌的生长繁殖，所以，睡前刷牙，尽可能的保持口内清洁，可以降低龋坏和牙周病风险。

　　关键词：有效

　　什么叫有效刷牙？就是要求在把牙彻底刷干净的同时减少对牙齿及其周围组织的磨损。

　　彻底刷干净不在于选择了什么牙膏、什么牙刷，最重要的是“面面俱到”，把牙齿的各个面都刷干净。

　　那么问题来了

　　一颗牙齿有几个面？

　　最直观的是外面（靠近嘴唇和脸颊的面）、里面（靠近舌头的面）还有咬合面（上下牙相对的面）

　　最容易忽略也是最难清洁的还有每颗牙的2个侧面（就是牙齿和牙齿相邻的两面）

　　所以，每颗牙有5个面要清洁呢

　　试想，如果按照成年人口内28颗牙

　　每颗牙有5个面计算，3分钟能完成彻底清洁

　　那一定是刷牙小能手！

　　为了减少对牙齿及周围组织的磨损，专家建议

　　用合格的牙刷，合适的力度

　　采用水平颤动、抚刷、转圈法等方法刷牙

　　不要拉锯式横刷。

　　提示：牙齿相邻的两个面不容易清洁

　　推荐使用牙线和牙缝刷

　　悄悄说一句，虽然你刷牙已经很认真、很仔细了

　　也还是会有些位置，是清洁不彻底的，

　　所以，定期洗牙是不错的选择哟！

　　至于什么时候该换牙刷

　　也有一个窍门分享：

　　如果从牙刷背面能够看到刷毛，就说明

　　你的牙刷已经变形，需要更新了！

　　维护口腔健康，从坚持有效刷牙开始吧！