睡觉爱磨牙的6大对策

　　所谓磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，一随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病.牙医告诉您，夜磨牙常见的六种情况及应对措施。

　　1、肠道寄生虫肚子里有蛔虫。

　　蛔虫寄生在小肠内，不仅掠夺营养物质，还会刺激肠壁，分泌毒素，引起消化不良。肚子经常隐隐作痛，就会造成失眠、烦躁和夜间磨牙。另外，蛲虫也会引起磨牙。蛲虫平时寄生在人体的大肠内，入睡以后，蛲虫会悄悄地爬到肛门口产卵，引起肛门瘙痒，使睡得不安稳，出现磨牙。

　　应对策略：驱虫。平时养成良好的卫生习惯。

　　2、晚餐吃得过饱晚餐吃得过饱，或者临睡前加餐，不仅影响营养素吸收，而且增加胃肠道的负担。

　　因为入睡时，胃肠道里还积存着大量没有被消化的食物，整个消化系统就不得不“加夜班”，连续工作，甚至连咀嚼肌也被动员起来，不由自主地收缩，引起磨牙。

　　应对策略：不要在临睡前吃得过饱，吃饱后稍微待上一会儿再上床睡觉。

　　3、缺乏维生素D患有佝偻病的人，由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。

　　应对策略：在医生的指导下补充维生素D、钙片，平时多晒太阳，夜间磨牙情况会逐渐减少。

　　4、精神因素，如果临睡前听了扣人心弦的故事，或刚看完恐怖、紧张的电视或动画片后，由于神经系统过于兴奋，也会出现夜间磨牙。

　　应对策略：睡前不要看那些过于刺激的电视。

　　5、牙齿排列不齐咀嚼肌用力过大或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙。而且，牙齿排列不整齐的，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠时，咀嚼肌常常会无意识地收缩，引起磨牙。

　　应对策略：定期去看牙科医生，根据医生的建议做牙齿矫正和治疗。

　　6、睡眠姿势不好如果睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。

　　晚上蒙着头睡觉，由于二氧化碳过度积聚，氧气供应不足，也会引起磨牙。

　　应对策略：平时不要养成蒙头睡觉的习惯。