当心！磨牙没你想的那么简单

　　当心！磨牙没你想的那么简单

　　好多人都有晚上睡觉磨牙的习惯，一般是由于工作、心理和精神上的压力所致，通常不用太过多担心，经过一段时间的自我调适，这种情况会自动消失或缓解。

　　但如果是整夜磨牙，严重影响睡眠质量，就会给身体健康造成损伤，也给牙齿带来很大伤害。

　　晚上睡觉磨牙，压力可能是主要原因，所以缓解压力能有效消除磨牙或减轻磨牙症状。

　　磨牙者的自我调适方法

　　吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张；

　　白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离；

　　晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉；

　　减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，避免睡前过度兴奋；

　　晚餐不要吃得太饱，睡前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉；

　　严重的磨牙患者要使用护齿套，就是体育比赛上用的那种护齿套，有助於防止夜间磨牙。

　　总之，磨牙与压力的关系最大，宽待自己，学会放松心情是最好的办法。