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2017-09-06
“垃圾睡眠”的危害有哪些？
“垃圾睡眠”会引发打鼾症，晚上睡觉打鼾，会让自己睡得不香，容易把自己憋醒，严重的还会患上慢性咽炎。另外，睡觉打鼾第二天易出现口干舌燥、头晕乏力、情绪易怒等症状。
标签: 打鼾症 脱发 肥胖症 
2017-09-06
你有“垃圾睡眠”吗？快来看看
世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。
标签: 垃圾睡眠 优质睡眠 抑郁症 
2017-09-06
你可能想不到，过于劳累会更睡不好
对于长期从事高负荷工作或者是频繁熬夜的人们来说，常常会出现失眠的情况，每到睡前就会出现精神过度紧张，身心压力极大，这些状况大多是因为长时间过度疲劳所致，导致生物钟混乱。
标签: 失眠 过度疲劳 生物钟 
2017-09-06
晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠！哪些食物最有助睡眠？
比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
标签: 维生素 色氨酸 食物 
2017-09-06
注意了！这些食物让你的失眠越吃越严重！
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
标签: 睡眠 咖啡 浓茶 
2017-09-06
失眠：名副其实的现代病！
一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
标签: 睡眠 肝胃 失眠 
2017-09-06
抵抗失眠四部曲走起
把一切交付给床，拒绝光源，关闭所有电子设备。夜晚，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡，这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌。所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备。
标签: 放松 烦恼去除 洗澡 
2017-09-06
失眠是你用情太深？
对我们而言，睡眠最显见的意义是心理上的，但它更隐蔽着重要的意义却是：睡眠是日常生活中的最明确的分割，失眠的人却不能按照正常程序放松心理、情绪和身体。
标签: 睡眠 失眠 神经衰弱 
2017-09-06
冷战高手是如何炼成的
要交出冷战这个武器，成为一个合格的伴侣，就一定要放下这些心理上的包袱，让自己活的更加坦然和自信，更加宽容和成熟。有开放，然后才有容纳。
标签: 自信 自卑 宽容 
2017-09-06
学 会 原 谅
人与人之间有碰撞、有摩擦、有矛盾，是很正常的。对别人的误解，不妨试着置之一笑，给时间一个印证的机会，原谅别人需要有自我牺牲的精神，要有一个宽阔的胸怀，吃亏并不代表软弱可欺!
标签: 碰撞 摩擦 矛盾