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你有“垃圾睡眠”吗?快来看看

2017-09-06 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍,精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。
  如今,随着人们对心理与精神疾病的关注,失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象也得到了人们的重视。人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的,睡眠对人的身体健康有着重要影响。

  研究表示,世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍,精神分裂焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

  你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”?

  “垃圾睡眠”的主要表现

  1、入睡超过半小时;

  2、经常作噩梦;

  3、总睡眠时间不够6小时

  4、夜间觉醒次数超过2次;

  5、凌晨容易早醒;

  6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

  “优质睡眠”的主要表现

  1、成年人最佳睡眠时间为每天7小时;

  2、每晚于23点前入睡,早晨6点起床;

  3、处于深睡眠状态,不易觉醒;

  4、夜间没噩梦或少梦;

  5、入睡时间短,无失眠症状;

  6、早上醒来感觉精神好,没有疲倦感。

 

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