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2017-09-20
深度睡眠有助记忆力，还有这些可增强记忆
人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。
标签: 咀嚼 记忆 睡眠 
2017-09-20
睡个好觉能解郁
好的睡眠可以帮助我们消除脑疲劳，增强记忆力，恢复体力，提高免疫力，延缓衰老，促进身心健康。然而，现代社会来自各方面的压力，已使好的睡眠成为了很多人的一种奢望，似乎离我们越来越远。
标签: 睡眠 质量 抑郁 
2017-09-20
感觉就像身体被掏空，失眠，我该拿你怎么办？
经常失眠还会导致食欲亢进，失眠后零食摄入过多，而导致肥胖。据国外媒体报道，英国科学家日前宣称，睡眠时间减少是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。
标签: 睡眠不足 肥胖 睡眠时间 
2017-09-20
八个妙招让你远离失眠痛苦
对于长期入睡困难者来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
标签: 运动 睡姿 自我保护 
2017-09-20
别在思想上败给失眠
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
标签: 失眠 梦有害 自责 
2017-09-20
亲爱的，我要拿什么才能拯救你的睡眠拖延症……
“睡眠拖延”是荷兰的一些研究者近年在拖延和健康领域引入的一个新概念。他们认为，现代人普遍缺睡的原因很可能是人们自己拖延上床的时间，而不是传统学者认为的“失眠”、“倒夜班”等外在的因素。
标签: 睡眠拖延 缺睡 自控力 
2017-09-20
出现失眠，你应该怎么做？
树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠。只要自己的方法得当，耐心和科学的心理调节，失眠是可以治好的，不要将失眠的危害看得很重，给自己增加心理负担。
标签: 失眠 深呼吸 安眠药 
2017-09-20
失眠朋友如何让脑子静下来
对大脑中出现的这些事件，胡思乱想，想不出一个所以然来，没有结果，也不必得到结果，逐渐想累了，神经系统能量消耗到一定程度后便会自然入睡
标签: 失眠 大脑 情绪 
2017-09-20
睡前五件事使人更长寿
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
标签: 散步 梳头 洗脚 
2017-09-20
谨记睡觉四个戒律，睡前五件事使人更长寿
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
标签: 早起 午睡 静坐养神