人的一生中有三分之一或四分之一的时间在睡眠中度过,睡眠医学作为一门新兴的边缘的横断学科进入了世界医学的殿堂。美国已注册的与睡眠有关的疾患达84种之多,睡眠疾患诊疗中心达6000余家,睡眠疾患医院有360余家。
好的睡眠可以帮助我们消除脑疲劳,增强记忆力,恢复体力,提高免疫力,延缓衰老,促进身心健康。然而,现代社会来自各方面的压力,已使好的睡眠成为了很多人的一种奢望,似乎离我们越来越远。
俗话说:“借酒浇愁愁更愁,一觉睡后万事休”,足以说明睡眠对人的重要。所以当你觉得已经完全疲惫的时候,你就应该直接回家睡觉,不要因为进展不顺的工作、与同事的不和或者对单位的不满而烦恼。最聪明的做法就是不要勉强做力不从心的事,赶紧睡一觉,让自己的大脑放松放松。
什么是高质量的好睡眠?
1.入睡快,上床10分钟左右就能睡着。
2.睡眠深,呼吸深长,不易惊醒。
3.晚上不醒或很少醒,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。
4.起床后精神好,心情舒畅,精力充沛。
5.白天不困倦,头脑清醒,工作效率高。
既然知道了什么是正常的睡眠,那么怎样才能拥有一个好质量的睡眠呢?
其实,睡眠状况因人而异,不必要求自己每天要有多少小时以上的睡眠,撒切尔夫人每天只睡4个小时。所以说,我们的睡眠模式是完全个人化的。
改善睡眠的方法多种多样,比如睡前喝一杯牛奶,保持卧室通风良好,培养自己的睡眠规律和习惯,白天进行适量的运动等等。
大哲学家康德每天早晨都在同一时间起床,沿相同的路线散步,然后进行哲学思索和著述,有着严格的睡眠守时观念,他的哲学造诣与他的睡眠守时脱不了干系。
良好的睡眠,会促使精神的愉悦,精神愉悦的人很少失眠。因为精神愉快的人善于排解心中的郁闷,大事不糊涂,小事装糊涂,不斤斤计较,不怨天尤人,豁达乐观的心态有助于提高他们的工作效率,更易于取得成功。
开郁舒肝,顺气止痛。用于肝郁气滞,胸胁胀满,腹痛,嗳气吞酸。
健客价: ¥18舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥55舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥8疏肝,解郁,安神。用于失眠症属肝气郁结证,症见失眠、情志不舒、胸胁胀闷或疼痛、口苦、腹胀、脉弦。
健客价: ¥30舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的失眠、心烦、焦虑、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥22疏肝,解郁,安神。用于失眠症属肝气郁结证,症见失眠、情志不舒、胸胁胀闷或疼痛、口苦、腹胀、脉弦。
健客价: ¥24破瘀散结,解郁通络。用于原发性肝癌血瘀郁结证,症见右胁下积块,胸胁疼痛,神疲乏力,腹胀,纳差等。
健客价: ¥175舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥10开郁行气,止痛。用于胃痛,腹痛,嗳气呕吐。
健客价: ¥17疏肝解郁,调理冲任。用于肝郁气滞型及冲任失调型的乳腺增生等症。
健客价: ¥35行气解郁、和血止痛。
健客价: ¥19行气解郁,活血止痛,舒肝利胆,解毒通便。用于急性胰腺炎,急性胃炎等症。
健客价: ¥36清热利湿,舒肝解郁。用于湿热蕴蒸,身目俱黄或两胁痞满,疼痛,体倦懒食,溲赤便溏,舌苔黄腻等;急、慢性肝炎属上述证候者。
健客价: ¥23彝医:嗨补里让提塔让,奴都格。中医:舒肝解郁,活血解毒。用于肝郁气滞,毒瘀互阻所致的原发性肝癌。
健客价: ¥328舒肝开郁,镇惊安神。用于头昏头痛,心烦易怒,心悸不宁,胸闷少气,少寐多梦。
健客价: ¥15疏肝解郁,调理冲任。用于肝郁气滞、冲任失调引起的乳痛症及乳腺增生等症。
健客价: ¥25疏肝解郁,理气止痛,活血破瘀,消积化痰,软坚散结,补气健脾。用于乳腺增生病。
健客价: ¥33舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥15疏肝解郁,调理冲任。用于肝郁气滞、冲任失调引起的乳痛症及乳腺增生等症。
健客价: ¥48疏肝解郁,利胆排石,泄热止痛。用于肝胆湿热所致的胁痛、胆胀,症见胁肋胀痛、发热、尿黄;胆囊炎、胆道感染或胆道术后见上述证候者。
健客价: ¥28疏肝解郁,理气止痛,活血破瘀,消积化痰,软坚散结,补气健脾。用于乳腺增生病。
健客价: ¥29疏肝解郁,理气止痛,活血破瘀,消积化痰,软坚散结,补气健脾。用于乳腺增生病。
健客价: ¥16.5补脾养血,益气解郁,利湿清热。用于气血不足的肝郁脾虚,肾虚型慢性肝炎。
健客价: ¥75行气解郁,活血止痛,舒肝利胆,解毒通便。用于急性胰腺炎,急性胃炎等症。
健客价: ¥35