这项研究成果近日发表在美国《科学》杂志上。研究负责人、美国纽约大学华人学者甘文标教授说:“这项成果对小孩子学习特别重要。如果你不停地学习,甚至牺牲睡眠来学习,那是不行的,因为大脑神经元不会有新突触形成,你根本记不住。”
总之,睡,是为了更好地学,不是浪费时间。
研究表明,不是所有睡眠都对记忆重要。睡眠分为慢波睡眠和快速动眼睡眠等多个阶段,慢波睡眠是基本不做梦的深度睡眠,而快速动眼睡眠是多梦的睡眠。甘文标说:“睡眠时大脑并不是很安静,而是很活跃的。但做梦的睡眠对记忆并不重要,重要的是慢波睡眠。在慢波睡眠过程中,像电影重放一样,原来学习时活跃的那些细胞,重新活跃起来,从而长出新的突触。”
还有一个重要发现是,突触并非随意生长。“一个神经元有许多分支,就像一棵树一样,突触只在特定分支上生长。不过,其中的原因还不是很清楚。”甘文标说。
对于这项成果的意义,甘文标说,人们已经知道睡眠在学习与记忆过程中发挥着重要作用,而他们的研究证明,大脑中的突触变化或许是学习与记忆的基础。“我们更好地了解为什么要睡眠,这是为了巩固学习的东西,为了增强长时间的记忆。此外,有些人记忆不好,也许是睡眠的问题,所以我们可以从睡眠方面入手治疗。”
还有这七种方法增强记忆:
一、多听音乐帮助记忆
医学和心理学研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人记忆力增强。
二、身心运用记忆效率高
科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别是人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。
三、多咀嚼能增记忆力
人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。
四、巧妙饮食助记忆
含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果可极大地改善你的记忆力,也是保持健康的最佳选择。
五、多爱玩耍的人记忆力强
科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。
六、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强,记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
七、家庭幸福、愉悦身心防脑衰
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