2017-02-11
一名七年焦虑症患者的康复经验
接受自己的疾病，允许自己慢慢康复。生病总是难受的，更何况是心理疾病，身体和精神的双重痛苦。面对痛苦，我们总是想着能尽快摆脱，这是我很长一段时间的想法，所以尝试了很多方法，也总结了不少经验，但事实证明，欲速则不达。
精神分裂症的复发和预防
脑神经衰弱一般是由于某些长期存在的精神心理因素，加上患者的易感体质与环境因素，导致大脑神经功能失调，进而影响自律神经系统与全身的内脏器官功能。
抑郁症在人们的生活中已经是不陌生的一种精神疾病了。近年来，很多明星、艺人因抑郁症而辞世，令人感到无比的遗憾和惋惜。
接受自己的疾病，允许自己慢慢康复。生病总是难受的，更何况是心理疾病，身体和精神的双重痛苦。面对痛苦，我们总是想着能尽快摆脱，这是我很长一段时间的想法，所以尝试了很多方法，也总结了不少经验，但事实证明，欲速则不达。
我们经常在讲接纳啊、臣服啊，但是说到底很多人都不明白究竟什么是接纳，该接纳什么。其实接纳的前提是要找到接纳的对象，即你的真实感受是什么，你的情绪有哪些，了解察觉它们才能谈到如何接纳并安抚它们。
要治好这些神经症在理论上也很简单，就是把无意识变成意识，就是通过某种方式，让神经症病人在心理上重新进入当初出现心理创伤时的情境，记起以往那些痛苦得不敢面对的往事，把当时不能正常发泄的情绪痛快的发泄出来。”
我通过摄影记录我们的探险经历，宣扬一种（在宠物的帮助下）积极健康的生活方式；去帮助那些患有抑郁和焦虑的人，让他们知道承认自己需要帮助并去寻求所需要的帮助是完全正常的。
在自我治疗的过程中，有很多次，抑郁的痛楚逼迫我放弃治疗和努力。坚强与懦弱、求生与绝望、理性与情感的对峙，使脑子一刻也不得安宁。我说，我好累好累，可是没有人能理解这是一种什么样的“累”。
维生素B族有助于缓解抑郁和失眠，均衡的营养摄入也是身体健康的必要前提。如果无法保证每天摄入足够的营养，那就考虑吃些营养补充剂，复合维生素、辅酶Q10、螺旋藻和肠道益生菌
有最亲爱的人陪伴在你身边，你会有更多的理由和动力让自己去努力改变。当然，自己也要摆正位置，爱人只能给你动力，却不能代替你完成治疗。两个人有吵吵闹闹很正常，但不要跟抑郁联系上。
不要觉得自己有什么躯体症状就是不能动弹了。头昏乏力又如何？坐在床上活动总可以吧？不管是什么方式的运动，对身体健康有帮助，对抑郁康复也有帮助。有好处的事，为什么不做呢？
我知道很多病都是因为情绪引起的，我以前得过的斑秃、这几年一直没好的神经性皮炎，都是因为情绪引起的，那么现在睡眠障碍也是因为心情不好引起的，只要睡眠好了，其他问题也都解决了。
患者坚信自己的心理活动与行为受到外界特殊东西的干扰与控制。可以是无线电、光波、某种射线等等。患者体验有强烈的被动性和不自主性，此为精神分裂症的特征性症状。
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