2018-05-29
认识睡眠误区改善我们睡眠健康！
要想睡得好，千万不要把工作带上上床。在加班以后可以先做一些冥想或者听一会儿音乐，让大脑慢慢安静下来，等到睡意渐浓的时候再上床，这样自然而然的就可以很入睡快并且睡得香。
精神分裂症的复发和预防
病人在无明显客观因素或充分根据的情况下，担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。病人可表现为搔首顿足、怨天尤人，有大祸将临之感，惶惶不安、不可终日，即使多方劝解也不能消除其焦虑。
双向情感障碍是一种发作性的疾病，发作之后就完全好了，不会引起大脑退化，间歇期完全可以像病前一样生活、工作。
要想睡得好，千万不要把工作带上上床。在加班以后可以先做一些冥想或者听一会儿音乐，让大脑慢慢安静下来，等到睡意渐浓的时候再上床，这样自然而然的就可以很入睡快并且睡得香。
因精神受到外部刺激等外因所导致的失眠，应该以消除精神刺激或者劝导病人正确对待来进行治疗，往往只要通过精神疗法就可以使得病人获愈。不可再次因为医护人员的服务态度而导致病人的精神刺激与负担再次受到刺激。
人们经常说到不要带着怒气上床。但其实在你心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出一些信号，使得身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了自己理性思考问题的能力。
睡觉之前要使内心慢慢平静下来。在准备入睡前的一两小时抽出一些时间来回想下白天的事情，做出该如何处理事情的决定，然后再将第二天所要做的工作进行简单地计划。这样方法能够帮你减少烦恼、放松自己的大脑，使得你上床后就可以很快进入睡眠。
一般来说一个正常成人的睡眠时间是在6-8小时，而浅睡眠大概占整个睡眠时间的47%-60%左右，而深睡眠则占据13%-23%，剩下的20%-25%就是在做梦。
现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，提高癌症的发生率。
有可能是得了失眠症！失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。
养成规律的生活习惯，起床、吃饭、运动、工作、睡眠时间相对固定，按时起床、按时睡眠。减少白天睡眠时间，避免下午小睡。拒绝睡不着却总还赖在床上想补觉的做法。
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