2018-06-12
压力山大时，自我缓解的实用技巧
从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。
精神分裂症的复发和预防
病人在无明显客观因素或充分根据的情况下，担心发生威胁自身安全和其他不良后果的心境。病人可表现为搔首顿足、怨天尤人，有大祸将临之感，惶惶不安、不可终日，即使多方劝解也不能消除其焦虑。
双向情感障碍是一种发作性的疾病，发作之后就完全好了，不会引起大脑退化，间歇期完全可以像病前一样生活、工作。
从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。
在所有解决压力的方法中，最有效的解决方法就是直接解决问题。比如和朋友有冲突了，最好的办法就是两个人坐下来去谈，去沟通，去了解各自真实的想法，化解之间的矛盾。矛盾解除了，压力自然会消失。
生活就是一个万花筒，有喜就有悲，有顺利自然也就有挫折和失败，这些都是再自然不过的事情。有的人在遭遇挫折的时候，常常会抱怨：为什么遭受不幸的总是自己？其实每个人都会遭受不幸，只是我们不是别人，没有注意到别人的辛酸罢了。
心理学认为，从背后主动拥抱对方代表一种保护，表示拥抱者愿意主动给予被拥抱者爱与关怀。所以采用这种睡姿，就代表这个人愿意给你爱的承诺，这个人也会从这种主动呵护和疼爱中感到幸福。
所谓心理防御机制，指的是当我们面临挫折或冲突的紧张情境时，我们的心理就会具有自觉或不自觉的想要摆脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种倾向。
比如在股市中，股票的价格越涨买的人越多，股票的价格越跌越没人买。虽然从理性的角度来说，股价涨的越高风险越大，但是多数人抵挡不了诱惑；股价跌到一定程度风险会很小，但是多数人控制不了恐惧。
从沙发上下来关掉灯，爬到卧室的床上继续睡。床上温暖了很多，枕头也柔软的让人感动，但是却翻来覆去再也睡不着。睁开困的发烫的眼望着被窗帘遮挡住的夜色，好像自己再一次掉进了白天和黑夜之间的缝隙里。
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