在家焦虑、上班惶恐 紧张焦虑总失眠？

突如其来的新型冠状病毒感染肺炎疫情，不仅是对我们应对突发公共卫生事件能力的一次检验，更是对我们心理承受能力的一次挑战。一时间，有关疫情的信息铺天盖地席卷而来，对我们的大脑进行“轮番轰炸”，这些信息无时无刻不在提醒着我们：“战疫”工作不容一丝懈怠。面对每天增加的确诊病例数字和“看不见摸不着”的病毒传播威胁，有人开始出现不同程度的紧张、焦虑、恐惧、失眠、抑郁等问题。

世界卫生组织研究表明，人在遭遇重大的公共卫生事件时，通常会受恐惧、惊慌、不安、焦虑等不良情绪影响，产生退缩和逃避等行为。会因为不知道疫情什么时候结束而焦虑，会对家人不遵循自己的建议而感到伤心，会因为原先的生活节奏和计划被打乱而感到烦躁，甚至愤怒。由此可见，特殊时期面对突发事件，我们远比想象的脆弱。

紧张焦虑引起的后果

总是心神不定

长期感到焦虑的人，常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等；而有些发展成轻度焦虑症者，还可表现出发作性或是持续性的莫名害怕、紧张、恐惧等；有些情绪会很激动，对什么事情都不满意，还经常会有一种期待性的危险感，觉得灾难降临。

一定会失眠

由于一直处于焦虑的情绪之中，无法控制自己，让神经系统完全的镇定下来，自然很难会有好的睡眠质量。

另外，失眠又会加重焦虑现象，进而陷入一个恶性循环之中，而一直失眠再加情绪焦虑，又会导致面部长斑，内分泌失调，损伤内脏等。

癌症发生率更高

现代医学科学发现，焦虑情绪可以直接影响到人体的抵抗力和免疫力，而当机体的防御系统功能下降后，癌症就容易趁虚而入，有许多患有乳腺癌、子宫癌的女性患者，普遍存在焦虑之感。

增加心脏病的死亡率

一个人如果长期感到焦虑，而且还迟迟不调节状态，会大大增加心脏负担。

资料统计显示，长期焦虑的人中，约有25%的人有心脏病，而且，对于女性患者来说，常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。

6种方法彻底解决紧张焦虑总失眠

当下被困在家的你，正为忙着为工作“007”压力大的上班族可根据以下这些食疗方法来改善焦虑紧张的症状。

杞菊茶——缓解眼睛干涩

很多时候人们失眠主要是由于精神压力大，焦虑不安所致，而菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。菊花泡茶是凝神静气的良方，可以在睡前喝点，舒缓心情，有效帮助睡眠。

菊花和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。枸杞可以有效的缓解肝肾不足造成的头昏耳鸣的症状，还和菊花一样拥有清明的作用，两者联合具有清火的作用，非常适合由于失眠引起的眼睛不舒服的人群。

近视的人经常感到眼睛干涩，特别是一部分对着电脑学习的同学，喝杞菊茶对于清明的功效是非常明显的，学习工作疲劳的时候，不妨休息一下，喝杯杞菊茶吧！

杞菊茶调配方法：

每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

小贴士：

枸杞菊花茶固然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵挡力差的人平时应该多吃点枸杞，但正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

百合花茶——宁心安神

百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安等症状，可食用百合来达到宁心的作用。

莲子心茶——去心火助睡眠

莲芯有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用。能扩张外周血管，降低血压。

莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

龙眼肉——安神养心

龙眼具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用。记忆力不佳，多喝龙眼水可增进脑力，改善虚冷体质。

桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。

西洋参——缓解焦虑

现代医学研究证明，西洋参具有抗疲劳、抗衰老、抗休克、提高思维、改善记忆及调节内分泌、宁神益智、清热除烦、降火解暑、强壮神经，增强人体免疫力及改善心血管功能等作用。

西洋参泡水特别适合失眠、烦躁、记忆力衰退的人喝，可以达到消除疲劳的作用，如果学生在考前烦躁、脑子不够用的情况下，喝西洋参泡水可以舒缓此状况，缓解考前带来的紧张感与焦虑感，达到静心、静气、凝神的作用，非常适宜于当下正为疫情感到焦虑的你。

西洋参的用法

煮服法：将一小包西洋参片4g放入砂锅内，加水适量，用文火煮10分钟左右，建议早上空腹服用；

炖服法：取一小包西洋参片4g放入瓷碗中，加适量水浸泡1小时，加盖置于锅内，隔水蒸炖20~30分钟，早饭前半个小时服用；

蒸服法：将西洋参片研磨成细粉，每次取4g，与一个鸡蛋蒸熟后服用；

含化法：每日早饭前和晚饭后各含服2~4片西洋参片，并咀嚼咽下；

冲、泡服法：将一小包康美西洋参片4g置于杯中，用开水冲入，5分钟后即可饮用，可重复加水数次，空腹饮用为佳，亦可加蜂蜜、红枣片、枸杞等服用。