我时常在想,人为什么要自杀?
世界卫生组织报道:全球每年超过80万人自杀。也就是说,平均每过40秒,就有一个人选择结束自己的生命。
16年前,哥哥张国荣也以这样的方式选择了离开,今天,刚好是他63岁生日。
据媒体报道,哥哥酒店留下的遗书中,第一个词就是“Depression”(抑郁)。
2012年,一位叫“走饭”的网友,发了一条微博,成了无数抑郁者的树洞:
“我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦”
截止到现在,这条微博留言已达160万条,且每天平均增加2000条,大多数人准备轻生......
抑郁,这个惊心的词离我们远吗?
去年世界心理健康日,KantarHealth发布了《全球健康调查》,报告显示,美国有28.4%的人经过自我检测后发现抑郁症状。
《柳叶刀》的数据:中国的抑郁人群已达到9000万,平均每11个人中,就有一个人抑郁。
其中那些人,可能还包括你自己。
识别抑郁症的“隐藏信号”
很多人可能会疑惑:好好的,人为什么会抑郁?
张国荣刚被确诊时,也一度不能接受,曾对姐姐说:我怎么会抑郁啊?我又有钱,又有这么多人疼爱我,我又这么开心,它(抑郁症)我是不认的。
甚至离开时还在质问:我一生没做坏事,为何会这样?
事实上,抑郁情绪被称为“心灵感冒”,起因有很多,包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素的不平衡...和感冒发烧一样,每个人或多越少都有过抑郁情绪,对症及时解决就好了。
但我们今天,太过崇尚正能量,“丧”是不被允许的,因此当抑郁情绪来袭,我们常常压抑,这往往推着我们陷入更深的抑郁黑暗中,甚至是抑郁症。
精神医学规定,一般抑郁不应超过两周,如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可以肯定是病理性抑郁症状。
这些抑郁的常见信号,你有吗?
>睡眠、饮食习惯的突变
失眠/嗜睡,睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆
食欲激增/丧失,体重在一个月内有超过5%的变化
>疲劳,没精神
感觉身体被掏空,做点小事都没力气
开始回避社交,对身边事都失去兴趣
>情绪化,觉着空虚,没有价值感
常常感到不开心,负能量爆棚
思维迟缓,感觉像加班三天三夜,注意力无法集中
怀疑人生的意义,甚至有自残、自杀念头
美国精神分析学会有一个提醒,如果你出现:
情绪每天都低落、空虚、没有价值感
疲劳、思维迟缓
你对周围一切事物都丧失了兴趣
这三项中出现任意两项,而持续两周以上,你就处在患抑郁症的高风险之中。
然而,很多人对这些“信号”并没有引起重视,或者说感到羞愧,怕被认为不坚强、太矫情,选择了掩饰或沉默。
我们总是“假装看不见它”,总想着自己咬牙坚持,挺一挺就过去了,结果往往是一开始的抑郁情绪,成了重度抑郁,最后无奈走向自杀。
抑郁了,到底该如何自救?
摆脱抑郁,难道就真的没有办法了吗?
其实,面对抑郁,每个人都有“自救”能力,关键是你是否找到了正确的方法。
就像口渴了要喝水,感冒了要吃药,抑郁“这条看不见的黑狗”,也值得你认真的给它一剂药方,而不是继续忍受着悲伤和孤独。
我是彭旭,北京心理危机研究和预防中心副主任医师,也是一名有20多年经验的心理治疗师,先后帮助了7万多人走出心灵困境。
从业多年,我发现大多数人对抑郁有错误认知:
抑郁=「不坚强」「矫情」「想太多了」,「出去散散心就好了」
事实上,每多一份忽视,都会让我们在抑郁的泥塘里越陷越深,被无力感和压抑笼罩。
察觉到自己有抑郁现象,大部分人还有同一个困惑:该找谁帮助我?
找精神科医生?好像我有病似的。
找心理咨询师?不知道能不能解决我的问题。
其实,不管是抑郁情绪,还是抑郁症,医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。
出于这样的原因,我在临床医学的学习工作后,在北京大学,中科院心理研究所修习了心理学。临床医学和心理学,带给我更科学客观的治疗视角。
我整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派来帮助不同的人。这些方法已被大量临床试验证明有效,让很多来访者从抑郁中走了出来,过上了自己想要的生活。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥79适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥101适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥28本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥95治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥41治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥95治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥59用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥109轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥53用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥232本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥152治疗抑郁症。治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥971.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥14盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥28各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥13用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥53