作为在大城市里上班的“蚁族”们,“早晚高峰”是每个工作日都不可避免的“磨难”。由于工作单位与住处距离太远,很多人不得不早出晚归,而且需要在人挤人的地铁,公交上经历长达数个小时的折磨。在这种高度紧张的作息规律下,长此以往,再好的身体也会变得不堪重负。
通勤时间过长会严重影响生理及心理健康
这项由VitalityHealth与剑桥大学,兰德欧洲公司和美世公司进行的一项针对英国所有行业的34,000多名英国雇员的研究发现,通勤时间少于半小时的工人与通勤时间超过60分钟的人相比,前者每年可额外多出7天的有效工作时间。
此外,通勤时间过长似乎也会对心理健康产生重大影响。研究表明,长途通勤的人患抑郁症的可能性增加33%。而且由于工作压力的增大,他们的财务问题突发的可能性增加40%。由于通勤时间较长的员工每晚睡眠时间少于七小时,因此,他们肥胖的可能性也会增加21%。
为什么通勤时间过长有如此危害?
在美国人力资源管理协会发起的一项调查中,有17%的受访者表示会由于长期通勤或不喜欢公司所在地而辞职。这从侧面反映了长时间通勤会影响人们生活的幸福感,并导致他们做出改变工作的选择。
有人可能会问,通勤时间过长带来的压力感跟通勤方式一定有关吗?是不是只要我有钱了,不用坐地铁,挤公交,能够开着自己的私家车去上班之后,这种感觉就会好很多呢?然而,事实上并非如此。
根据麦吉尔大学的一项研究2,不论是坐地铁,公交,骑自行车,还是开私家车,通勤时间过长都会带来不同程度的压力,并且这种压力形成的原因是多方面因素。对于开车一族来说,身心压力可能来源于长时间驾车,堵车,其它司机的不良驾驶行为等因素。而对于赶公交以及地铁的上班族来说,公交车不准点,延误,人太拥挤等等,都会导致身心压力的陡升。
这种经历在上班时更为严重,因为工作单位毕竟不是一个可以很好解压的场所,人们还会接着带着压力进行接下来一整天的工作,这将极大地影响工作效率。长此以往,压力得不到及时抒发,进而影响身体健康。
另一方面,通勤时间过长会占用珍贵的时间成本3。想象一下,如果生活在一个上下班仅需十几分钟的城市里,那么每天都会有大量的时间陪伴自己的家人与朋友,而且能够从容安排并实行自己的各种计划。
相反地,如果生活在北上广深这样的一线城市,那么每天上下班的时间可能长达数小时。作为普通的上班一族,我们不得不每天很早就起床,无法睡个舒舒服服的懒觉,晚上也会很晚到家,甚至连晚饭可能都没有时间做,这样一来,生活的乐趣便会失去很多。
如何改变现状?
根据英国上述研究的作者的说法,对于雇主来说,改变工作环境可能有利于改善员工健康水平,此外,雇主也许应该拓宽工作时间的灵活性,使员工能够灵活安排其上班时间,从而错开上下班高峰。这种做法或许可以帮助减轻员工工作压力并促进更健康的生活方式,并有效会提高生产率。
那么对于普通上班族来说,我们应当如何应对呢?首先最重要的一点就是尽可能的少加班。“996”并不是科学的工作方式,长期来看也无益于工作进度的提升。
试想一下,本来下班通勤时间就已经很长了,如果还坚持加班,那么休息的时间就会被进一步压缩,压力大甚至抑郁也是很有可能发生的事情。如果想真正的解决这一问题,还是要努力平衡好工作与生活之间的关系。最后,谷君也希望在大城市工作的朋友们身体健康,争取早日摆脱“通勤压力”的困扰。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
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健客价: ¥98轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
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健客价: ¥59用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
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健客价: ¥37适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
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健客价: ¥53用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、幻想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。 对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
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健客价: ¥14用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥106本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥1451.复杂部分性发作,亦称精神运动性发作或颞叶癫痫,全身性强直一阵挛性发作,上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作。 2.可用于缓解三叉神经痛和舌咽神经痛,也可用于脊髓痨的闪电样痛,多发性硬化、周围性糖尿病性神经痛,幻肢痛和外伤后神经痛,有时也能缓解某些疱疹后神经痛。 3.预防或治疗双相性躁狂-抑郁症:对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂和其他抗抑郁药合
健客价: ¥15用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥19