选择恐惧症患者 需要自主做出选择

生活中总是避免不了要做出选择的时候，区别是这个选择或大的或是小的，例如上班路上买早餐的时候可以选择要叉烧包或者是奶黄包，又比如要从两个给自己发来录取的公司中选择适合的一个。但是患有选择困难症的患者在面对选择问题的时候是十分不知所措的，即便是最多是几分钟就能判断是买哪一种早餐的事，要让患者来选择可能需要很久才能做出一个满意的决定。

什么是选择恐惧症？

选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择而做出不愿意面对的逃避行为，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

选择恐惧症患者要怎么提高自主性？

1、对比优劣帮助自己进行选择

选择困难症的患者如果在选择的过程中，感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。

2、让自己坚定地接受一种选择

当面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，并且告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，出现选择困难的时候可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。

3、自我约束，减少选项

克服选择恐惧症，过上更简单的生活，归根结底无法回避开更高程度的自我规训和自我坚定。同时，也需要对欲望的节制，保持合理的期待，接受缺憾。多用列清单和写计划来约束自己，比如去超市的时候，带着你提前列好的清单去。买衣服的时候，带着你计划好想要的款式和颜色去，都会大大减少选择范围。

4、提高执行力

选择恐惧症患者，绝大多数人的执行力是不强的。因此不知道如何决断，很多事情都是一拖再拖。这些人缺少果敢的心，总是畏头畏尾。所以，有选择困难症的人，应该从现在开始做一个言出必行，实践抢先思考的人吧。

选择恐惧症患者在病情不严重的情况下可以利用简单的心理暗示来增强自己的决心，来管理自己只接受一种选择，将自己从选择中解脱。又或者是在事先就列出一个优劣表在自己做出选择的时候可以对照优劣，让自己能过清晰地做出选择。