专家问答
害怕在外人面前丢脸,和别人聊天就会紧张。
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2012-12-10 15:51
病情描述
如何摆脱社交恐惧症? 主要症状:在别人(陌生人居多)面前做事会觉得不自在,紧张、觉得别人的目光在注视你,具体表现为右手写字、敲击键盘、吃饭拿碗筷等会颤抖,(左手很好,再紧张都没事),非常在意这些抖动会让自己出丑进而会在平时生活中会时常想起那些不愉快而焦虑,事先会考虑那种“恐怖”的场景,在工作生活顺利、自信心强时会好转,特别在微微醉酒时感觉最自在。近期焦虑情绪加重了,觉得严重影响了生活质量。目前我在一家汽车公司做设计工作,工作表现还是很突出的。总觉得自己如果不是有这个心理毛病自己的发展绝对会比现在好! 发生过程:在大学二年纪一次签租房合同时突然紧张手抖,整个人都惊恐了。 请问大家有没有相似经历共享、或好的心理医生介绍下?
医生建议:2012-12-10 15:57
专家问答健客医生
你好,考虑是社交恐惧症。对社交恐惧症的治疗:一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。 然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。
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