如果你觉得无比抑郁,即使抑郁中的你多么地想宅在家,不妨试试约朋友聚餐吹水、学学交际舞、或者到公园遛遛狗等等,借此重新找回快乐。
○国际医学期刊TheLancet研究根据行为活化治疗(BehaviouralActivation)的理论,发现它与认知行为治疗(CognitiveBehaviouralTherapy,CBT)同样有效治疗抑郁。当你感到人生而无趣味无意义,不妨强迫自己做点有趣的事,追上身边人的步伐,最终你的心情会变好的。
行为活化治疗:由外到内,让心情由谷底升回人间
因为当人处于抑郁状态,避免与其他人互动,封闭在自己的世界只会令抑郁一发不可收拾。简单的行为学理论指出,受抑郁困扰的人应该参加社交活动,应该在人群互动中吸收快乐。
抑郁人士常觉得自己的情绪一直低落,殊不知做一件事可改变情绪。因为他们只专注在自己的感受里,什么事情也不愿意做,令到抑郁的思绪没有办法停止。
「行为活化治疗」是一种“由外到内”的理论,凭借外在的活动改变内在的情绪,甚至改变情绪的转向;而「认知行为治疗」的理论是“由内至外”,主要了解及改变抑郁症患者错误的信念,此为其中一种主要心理治疗方法。
研究者以440位患抑郁症的病人为对象,分为两组各以“行为活化”和“认知行为”进行治疗,一年后,每组三分之二人的抑郁状症减轻一半,可见其治疗成效没有分别。医学专家强调,行为活化治疗只适合轻度、中度及严重抑郁症患者,但不适合有自杀倾向患者。
这么说来,行为活化治疗好像是温和简便的治疗方法?但其实它操作上来是颇复杂的,例如患者要主动认知和观察情绪和活动的关连,究竟做什么事情,会令自己产生不同的情绪,这可建立一套行为方法改变自己的情绪。由于患上抑郁症的人比起一般人需要长一点的时间,才了解自己究竟喜欢做什么,所以他们要制定一个星期要进行的活动,活动完结后记录每次的情绪,以作调整。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥75.5治疗抑郁症,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥95轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥52.5治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥67.8治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦
健客价: ¥44用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥219.8用于治疗抑郁症。
健客价: ¥71.8用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥31治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。 治疗社交恐布症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的
健客价: ¥125本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥84.8主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥9.5适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥106.8治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥47.5适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥151.8舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥13适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥104.8抑郁症。
健客价: ¥54