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识别自身的抑郁程度 尽早应对抑郁症

2019-03-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 工作压力大,生活不如意,情感受挫败.每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局,感觉像是被困住了,心情很糟糕,一切都很糟糕。但这到底只是一时的情绪低落,还是抑郁症爆发的前期预警呢?

每个人在表达焦虑抑郁等不良情绪时的信号往往不一样:食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。很多游走在抑郁边缘的人,会被外界误认为仅仅是内向沉默。从抑郁情绪到抑郁症,并没有我们想象中的遥远。虽然心情不好并不意味着抑郁症,但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活,自己又无力调整,持续两周以上,就有可能是患病。

而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人,总是压抑自己真实情绪的人,不爱或者不习惯表达情绪的人,往往更容易让这种负面情绪闷在心里。

心情差,做事儿没精打采,对什么事都提不起兴趣,这都是“抑郁情绪”。但是,有抑郁情绪并不等同于得了抑郁症。人这一辈子,总会有些“郁闷”的时候,这是一种情绪,是人都会有。难过、悲伤、沮丧等等不开心,都是抑郁情绪的一种。但可以通过内在或者外在的调节,你可以扭转这种不开心的情绪。要把这种情况和抑郁症区分开。

想要识别出抑郁症早期的症状

也是有迹可循

缺乏活力,容易疲劳,看上去对很多东西都不感兴趣、饮食、睡眠或生活习惯改变,通常表现为失眠,食欲下降甚至体重下降、更容易发火,脾气变得暴躁,容易因为小事而火冒三丈。

对人生产生绝望感,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望,自我封闭,不愿意和他人交流,独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心。否定自我,觉得自己很失败,甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现。

常常感觉胸闷、无法呼吸,身体出现异常感,有明显的压迫感,控制不住流泪的冲动,甚至常常在无人的时候崩溃大哭,无法集中精力,工作生活常常忘事,头脑一片模糊,莫明的恐惧感和孤寂感。

不过要定性为抑郁症,那还需要很多指标来帮助协同判断。比如,抑郁的时长、抑郁的程度等,这些需要专业医生才能判断。因为抑郁症的发病和生物、心理、社会环境等多方面因素有关,也和认知有很大关系,如果有轻度抑郁,最好是通过心理治疗及自我调节达到缓解。

轻度抑郁可能和社会心理因素及应激事情有关,如果通过自身调节或心理医生的心理治疗可以改变看问题的角度、提高适应能力,获得成长,不要轻易用药。但中、重度以上就必须借助一定的医疗手段来进行治疗。

千万不要轻视抑郁情绪,负面情绪一旦没有得到正确的排解和引导,则会大大增加演变为抑郁症的机率,而一旦发展为抑郁症,就不再是散散心、想开点能解决的事了。

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