对于失眠抑郁症 你真的了解清楚吗

随着现在生活压力越来越大，很多人总是在思考生活中的琐事，很多人都出现情绪问题，而且他们也不在意，日渐发展成为抑郁症等精神疾病。有一种抑郁症，叫做失眠抑郁症，他们总是无法安然入睡，不能好好睡觉，因此在一天之中总是没精打采，今天我们就失眠抑郁症展开叙述，分别从定义、发病机制、原因还有调节方法进行讲解，希望对大家有一定的帮助。

（一）失眠抑郁症表现症状

失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。

病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

抑郁症往往伴随失眠，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难

（二）失眠抑郁症的发病机制

失眠抑郁症的发病率跟遗传有很大关系。家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。

然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。

在一个家庭中，如果儿女的精神状态不太好的话，情绪波动容易收到外界影响，极端主义的话，那么他的父母很有可能也是这样的，思维方式总是一样，精神世界很有可能也是有同样的想法。所以遗传因素是失眠抑郁症很大影响因素。

（三）失眠抑郁症的失眠原因

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，心理原因是失眠抑郁症失眠的主要因素

失眠抑郁症患者一般有怕失眠心理：许多失眠患者都有"失眠期特性焦虑"，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

（四）失眠抑郁症的调节方法

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。很多时候我们更注意把精力放到自己睡不着的一点上，这样一来患者会更加紧张自己不能入睡的状态，所以更应该分散自己的注意，更加放松自己身心。

也可以卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；或者体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；所以在睡前做好准备工作，营造一股放松的氛围，使得自己更加适合于环境之中，更贴切环境。

以上就是针对失眠抑郁症所作出的回答，相信大家度过这篇文章后对失眠抑郁症有了一定的了解。其实很多时候由于我们的心中有事，情绪失控，更容易导致失眠抑郁症的发生，使得我们白天抑郁，晚上失眠，整个人都无精打采，使得会在这个世界上的乐趣不再有。所以我们更应该在情绪变坏时，及时调整自己的情绪，发现自己有以上症状应及时寻求专业人士的帮助。