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面对焦虑症 你应该要这样这样做

2018-09-30 来源:哈尔滨华慈医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当焦虑超过了正常范围,对于一些不必要担心的事情产生了焦虑情绪,比如对日常生活工作中的琐事过于敏感,都会产生焦虑、紧张,总是会担心有不好的事情发生,我们称之为预期性焦虑或者精神性焦虑。

焦虑症在现代年轻人中是再常见不过的一种症状,这个疾病给患者的生活带来很大的困惑。很多人对它发病后的症状不是很了解,以至于不能及早发现疾病而及时治疗。那么,面对生活当中焦虑症的发生应该采取哪些措施比较好呢?

焦虑症究竟是怎么回事

当焦虑超过了正常范围,对于一些不必要担心的事情产生了焦虑情绪,比如对日常生活工作中的琐事过于敏感,都会产生焦虑、紧张,总是会担心有不好的事情发生,我们称之为预期性焦虑或者精神性焦虑。焦虑症的患者一般会伴有躯体不适体验,比如感到心慌、气紧、胸闷、腹痛、腹胀,恶心、干呕、尿频、尿急、肢体感觉异常等症状,经过反复检查又未见明显异常,不能解释患者存在的躯体症状,这时候的躯体症状我们称之为躯体性焦虑。

与此同时,这类患者往往伴发有运动性不安,坐立不安,喜欢走动缓解焦虑。焦虑分为三个层面,躯体层面的焦虑,就是我们感受的各种躯体不适。还有体验层面的焦虑,就是我们主观感受的紧张、担心情绪。还有认知层面的焦虑,患者对于事件不合理的认识,由此产生的焦虑。

为什么会患上焦虑症呢?

从病因学角度分析,主要包括生物、心理和社会因素,生物因素就是你可能存在有焦虑症的易感基因或者你患有某种难治性躯体疾病,直接影响到你的情绪。心理因素是指你的个性因素,如果你具有完美主义,对自我要求严格,不容许自己犯错,什么事情都希望尽快解决等性格特征,你就很容易产生焦虑。社会因素是指你在日常生活中遇到的不愉快生活事件,也会造成你的焦虑情绪。

焦虑症的危害会有什么

会造成失眠。焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且,研究人员发现,与焦虑相关缺乏睡眠的问题,可长达6个月。

增加癌症发生率。致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

影响脾脏。情志很容易引起内伤,尽管外表看不到,但是身体内部的变化却对健康的危害更大。长期的焦虑,就是指思虑劳神过度,导致气机郁结,伤神损脾。而人体的脾起着非常重要的作用,在黄帝内经中脾位于中,是属于土的,脾是管理全身的运化的,就像一个忠实的仆人照顾着身体的各个脏器,包括营养的输送和分布,脾脏也是储存血液最多的器官,一旦脾脏虚弱,就会出现气血两亏,如果脾脏受损,将会严重的影响健康。

如何有效缓解焦虑症

1.首先肯定以预防为主时时刻刻学会控制自己的情绪不能患喜患忧喜怒无常每天出门前整理一下自己的情绪让自己开心出门开心回家;

2.每天早晨对着镜子和自己说“新的一天新的开始忘记昨天的所有的不开心的事今天肯定要比昨天过的好”等通过积极的语言来提醒自己让自己的情绪有一个好感;

3.要调理好自己平常的膳食保证营养的均衡因为精神的力量需要物质的支持没有强健的体魄是没有办法时时刻刻保持精力充沛的;

3.休息的时候约几个自己非常好的朋友出门旅游谈心如果你正处于焦虑状态咯悝滩镞你需要找一个倾诉者(保证这个人愿意听你倾诉并且不是多嘴的人)把自己的不顺心的事说出来就好了;

3.还有你可以和心理医生谈一谈你的状况不管怎样心理健康才是最重要的是吧;

专家结语

患了焦虑症以后自我调节方法还是比较多的,朋友们出现病症以后一定不要自暴自弃,要保持一颗放松的心情,调整好自己面对工作和生活的心态,不要给自己太大的压力,保持充足的睡眠。另外,在饮食上应该多吃一些绿色食品,少吃油腻的食物,食物过于油腻也会让心情变得烦躁。

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