这个秘方 送给是有社交恐惧症的你

在现代的生活中，常常发现有一些人没有办法和大家一起交流学习，以至于胆怯，不敢和大家在一起，这样的人就是社交恐惧症，怎样去克服社交恐惧症呢?社交恐惧症该如何治疗了?社交恐惧症的原因是他们内心退却在逃避，对自己很没有信心，对事情太紧张，不敢去做自己，常常会胡思乱想，对很多人和事都表现得很敏感。

一、社交恐惧症的案例

所谓的社交恐惧症其实也就是强迫症的恐怖情绪，患者总会控制不了地去害怕恐惧一些对自己没有任何威胁的人物。

近日有这么一个患者，一大学女生性格内向，自尊心强。她总以为别人时常在关注她，担心自己会出什么差错，让人瞧不起。后来，她暗暗爱上某男生，但又不敢表白，还怕别人知道这个秘密。

有一次，有同学开玩笑说:“我知道你爱上他了，你别藏在心里!”她一听就心里发慌，担心别人对她评头论足。此后，她见人就躲闪，有人与她聊天，她就面红耳赤、心慌意乱，最后以至于见人就害怕。这是社交恐惧症的一个典型例子。

二、什么是社交恐惧症

华慈医院李桂艳主任表示，社交恐惧症是恐惧症中的一种，其中最主要的特点就是社交恐惧症的患者并没有什么特别的精神症状的特点，并且患者经常会感觉到焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状，这些症状可以单独存在，但大多是混合存在，尤其是焦虑症状，几乎没一个社交恐惧症的患者在跟别人交往的时候，都会或多或少的感觉到这些问题。

当人们在患有社交恐惧症的时候，就会出现害怕在小团体中被人审视的症状，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。

三、有无社交恐惧症,快来测一下

以下是具有临床意义的社交焦虑症诊断标准(DSM-5),大家可以对照自测。

A.在一种或多种社交情境下都感到显著的恐惧或焦虑。社交情境例如:与人互动(谈话,见一些不熟悉的人等),被观察、被注视(吃饭或者喝水等),在其他人面前表现(如发言等)

B.担心自己的表现(或者让别人看出自己的焦虑)会被负面地评估(例如会让自己尴尬、导致别人拒绝自己等)

C.几乎所有的社交情境都会唤起这样的焦虑或恐惧

D.由于极度的害怕或焦虑,患者会主动回避社交情境

E.这种害怕或焦虑是不合理的,相应的情境本不应该激发这样的恐惧(意思是说,假如一个在战场上,情境本来就可怕,那就不符合这条标准)

F.这种恐惧、焦虑、回避通常会持续半年以上的时间

G.这种恐惧、焦虑、回避给患者带来了不可忍受的痛苦,或者给ta实际的社会生活功能造成了显著的影响(例如无法好好上班、工作、交朋友)

如果你觉得自己符合以上全部,建议你考虑接受专业帮助。

四、社交恐惧症如何自我治疗

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

应当牢固地树立起这样的信念。我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

五、如何治疗社交恐惧症?

1.催眠疗法：催眠师一般可以帮助我们进入到自己的内心深处，进而找到自己的疾病根源，不过一般这样的治疗时间上要花费很久。

2.强迫疗法：这样的治疗主要是医生会让患者直接面对自己害怕的东西，通过强大的刺激进行适当的疾病改正。

3.情景治疗：假设自己处在一个自己感到害怕的地方，让自己直面恐惧，不断的锻炼、实验，可以使自己正式恐惧。

4.认知疗法：这是一种精神贯通的疗法，医生会不断的告诉你怎么样才是正确的，并且之前出现的恐惧都是自己的心理问题。

最后，社交恐惧症的患者长期得不到治疗的话，常常也会造成患者的精神出现很大的压力，久而久之的也会造成患者出现精神病，身边的家人朋友应该给他们更多的关心，要多鼓励支持她们。社交恐惧症，这种情况很常见，大家一定要注意交往的方式，并且在日常生活中，要学会交流，这样才能让自己更加适应这个社会，以免影响到自己的心里。