失眠必读，失眠必读，失眠必读

随着人们生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说已然成为一种奢望。睡眠是一个人健康成长的基石，正常的睡眠时间是每天8个小时，而且随着年龄的增长，睡眠所需的时间也不断增多。

然而，在美国，至少4千万人遭受着70多种不同的睡眠障碍，大多数人都在忍受失眠的煎熬（NSF，2004）。国内的睡眠状况也不容乐观，中国睡眠研究会发布的一项调查（2016）显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38%以上！

失眠问题已经变得越来越严重，让人不得不为其担忧。今天我们就来谈谈什么是失眠？它的症状及影响；造成失眠的原因是什么？最后，再说说哪些疗法可有益于睡眠，让人们逃脱失眠的魔爪。

一、什么是失眠（insomnia）？

失眠，是指入睡困难、睡眠维持困难和早醒，是睡眠量（quality）的不足或质（quantity）的欠佳。并且，失眠是持续性的，会伴随一系列的消极影响。

在诊断的过程中，对失眠的界定是比较严格的。不仅要表现出严重的睡眠不足，而且会对白天的行为、认知等有所影响，还要持续一个月的时间（听起来有些残酷）等。

这样医生才会断定为失眠，并给予一定药物，如安眠药。但是，这类药物都是治标不治本的，不能从根本上解决失眠的问题。而且，长期服用对身体也会有很大伤害。

在文章的最后一点，我会简述一些其他的比较安全、可靠、持久的治疗失眠问题的办法，同时，如果失眠症是由服用非法药品、处方药等引起的，则不会被诊断为失眠，即医生不会给予药物治疗。

二、失眠的症状及影响

失眠最主要的一个症状就是在晚上睡不着，保持着清醒的状态，醒来的时间比预想的要早很多，或者睡眠的质量很差，睡得不安稳。

失眠症患者会伴有下面的一些症状及影响：

疲劳，缺乏精力；

注意力不集中，记忆力有所下降；

在学校、工作、社交活动等方面的动机和表现都会有不同程度的问题；

犯一些明显的错误，甚至在开车时发生事故；

心情烦闷，处于低谷状态，易怒，焦躁；

紧张性头痛，亦或引起肠胃方面的一些疾病；

在白天时打瞌睡；

经常担心自己的睡眠状况，对第二天的状态感到担忧；

生活质量大大降低。

三、造成失眠的原因（causes）

失眠症有很多原因。可能和生活中重大事件有关，但一般为消极情感，如失恋（女生比男生遭受着更多的失眠）。也可能和睡觉的时间或者环境等的改变有关，如时差的影响，噪音的干扰等，都会对睡眠有不同程度的损害。

对于一些人来说，当其他影响消失时，这些问题也随之远去。但对另外一些人来说，即使一切都已恢复正常，但这些问题将会有一个持久的影响，随着时间的不断推移，才会渐渐消去，可以说是一个痛苦、漫长的过程。

一些事情也许会引发失眠症：

性别：女性比男性要经历更多失眠的痛苦；

年龄：年龄越大，失眠的几率也会随之增加；

重大事故:经历类似于离婚、破产等重大事故的人，更容易患有失眠症。其中，女性失眠的几率要大于男性；

性格:易于担心、经常压抑自己的种种情感的人，患有失眠的风险更大；

环境因素:高海拔地区，有噪音的睡眠环境，灯光，让人不舒服的冷气或者暖气，饮用过度的咖啡，经常调动自己的工作时间（白班、晚班）等等，都会让失眠的魔爪向自己逼近。

灯光也会影响睡眠质量

值得一提的是，在生物学方面，曾发现灯光对睡眠的影响：睡前两小时内，如果暴露于灯光下，或者玩手机、电脑等亮屏设备，将会损害睡眠的质量，影响睡眠，严重将会造成长时间的失眠。

不得不说，随着科技的发展，“低头族”越来越多，“夜猫子”越来越多，特别是在大学校园中，相信对每一个大学生来说，这样的事情是屡见不鲜！睡眠前灯光的照射，会减少身体中褪黑素（通俗地讲，就是“身体里的安眠药”）的分泌，进而影响睡眠。其中的危害，不言而喻！

其他的一些症状也会引起失眠：

其他的医疗问题：例如气喘、支气管炎、关节炎、心律不齐、慢性疼痛、中风等，这些疾病都会对身体有所影响，进而折磨人们的心灵；

其他的睡眠障碍：如腿多动综合症、周期性手臂移动障碍、呼吸问题等；

酒精或其他药物的使用；包括香烟，处方药等；

心理问题：特别是焦虑，抑郁等，都会影响人们的睡眠质量。孤独的人，会在黑夜对自己表现出愤怒。

四、解决失眠的办法

孔磊主任提醒：针对失眠症，单一的治疗方式起不到治愈的效果，长期治疗无效的情况下，可采用多种方式结合的治疗方法，患者就能摆脱药物依赖，恢复健康睡眠，达到治本的最终效果。

治疗失眠实效疗法脑神经立体平衡诊疗体系

“脑神经立体平衡诊疗体系”是集诊断治疗为一体的新型诊疗方式，结合专家临床经验、患者主诉，检查有脑电图、心理检测、脑CT、核磁共振、心理测试、中医号脉等，专家根据患者的病情选择相对应的检查方法。

再根据患者自身病情辅以中药熏蒸、立体定向植入技术、心理辅导、中医针灸、经络按摩等中医疗法达到宁心安神、疏肝解郁、养血柔肝、调气血、控心神的效果，恢复大脑中枢神经系统功能，让长期失眠的患者从根源康复，快速睡眠，同时摆脱药物依赖，消除药物副作用，降低复发率！