您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 一大早醒来睡不着,可能有点小抑郁...

一大早醒来睡不着,可能有点小抑郁...

2018-08-16 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:失眠会直接导致生物钟紊乱,后果将会使得人体免疫力下降,对外界病患因素的抵抗能力下滑,从而更容易患有各种疾病。而且患有失眠的患者患有这些疾病的几率是正常人的三倍。

早醒,说明你的身体有点跟不上节奏

心理专家解释说:春夏交界万物生长,人容易出现精神以及躯体上的一些问题,这与我们的生活工作节奏大有关系。四五月份大部分的单位企业都进入了正规的高速运转阶段,会议增多,工作力度也相对增大。

在快节奏的生活面前便有一部分年轻人身体出现跟不上吃不消的情况,往往会感到疲乏劳累。身体的疲累自然会影响到我们的睡眠质量,因此便出现早醒、入睡困难、睡眠浅等问题。

你是不是有点小抑郁?

专家表示,情绪精神问题也是不可忽视的一大原因。春天和秋天是精神类疾病的高发期,我们的情绪容易在这两个季节出现波动。

从临床上可以看出,焦虑的人群往往伴随着入睡难的问题,有抑郁情况的人群则容易出现睡眠维持的问题,比如睡眠浅、易早醒、多梦等。

面对高节奏高压力生活的年轻人如果出现了睡眠问题,在排除器质性问题、睡眠环境等其他客观因素后,要问问自己是不是最近有点抑郁焦虑。

失眠就像是悬在头顶的刀,刀刀致命

第1刀:加深精力透支

睡眠是人们消除疲劳重要的方式,当人们患有失眠,患者无法通过睡眠来恢复精力,这会使得人们神形俱疲、记忆力下降、注意力不集中,严重地影响到人们的办事效率和质量。

第2刀:加重病患影响

失眠会直接导致生物钟紊乱,后果将会使得人体免疫力下降,对外界病患因素的抵抗能力下滑,从而更容易患有各种疾病。而且患有失眠的患者患有这些疾病的几率是正常人的三倍。

第3刀:加速生命衰竭

生命的衰竭是一个自然的过程,有人形象地把人的生命比作一团熊熊燃烧的火焰,而只有规律的燃烧才能燃烧的更持久,而失眠就是打破这种规律性的杀手。

失眠不仅会影响人们正常的工作、学习和生活,长期发展还会引发高血压、脑神经衰弱等其他疾病,危及生命健康。因此,长期失眠应引起警惕,应尽早到专业的机构进行对症治疗。

自我调节外不忘寻求帮助

恼人的早醒不仅毁了睡眠,还对第二天的工作造成不可回避的影响,那么我们应该怎么做才能摆脱它呢?

心理专家表示:“面对生活与工作我们要适当的放缓节奏,不要给自己太多的压力以至于超出自我承受范围。

另外,春夏交界的季节阳光明媚,户外空气清新,周末或者节假日年轻人不要一门心思窝在家里玩游戏睡懒觉,其实这样反而让身体更劳累,出去活动活动,呼吸一下新鲜空气与朋友聊聊天,能够很好改善我们的睡眠。”

有节律的生活养成非常重要,中午可以适当的眯一会,晚上10点钟到11点钟就要做好睡眠准备,培养睡意,只有自身生活节奏健康了,睡眠问题才能根本解决。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房