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你有晚睡强迫症吗? 晚上几点睡?

2018-08-13 来源:广东燕岭医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果夜间进餐,肠胃得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停留在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,会造成胃粘膜糜烂、溃疡。

在这个生活节奏快速的时代,很多人因白天工作强度大,晚上的时间就显得异常宝贵,想好好利用晚上做很多事情。很多人不愿结束当前的一天,在睡前会试图通过刷微博,刷知乎,刷朋友圈,在不停的信息流中漫游来找寻自己的满足感,想法设法把一天的时间“延长”,成了晚睡强迫症患者。

晚睡强迫症,就是患者能自己意识到该睡觉了,但就是不想睡,现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种,过于执着、担心、抵触心理等都是诱因,可能会反映到生活其他方面。

长期晚睡会导致9个恶果:

1.耳聋耳鸣:

睡眠不足易造成耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能会导致耳聋。

2.肥胖:

熬夜的人会经常吃夜宵,不但难消化,而且会导致第二天早上食欲不振,造成长期营养不均衡又肥胖。

3.皮肤受损:

皮肤在晚上10-11点进入保养状态,长期熬夜,内分泌系统和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉丝、黑斑等问题。

4.记忆力下降:

交感神经在夜晚经常保持兴奋,到了白天就会造成没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会神经衰弱、失眠等。

5.视线不良:

睡眠时间变少,容易造成视觉上的失误,甚至出现幻觉。加上熬夜时超负荷用眼,出现视力下降、视线模糊、视物颜色改变等问题。

6.肠胃危机:

如果夜间进餐,肠胃得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停留在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,会造成胃粘膜糜烂、溃疡。

7.免疫力下降:

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至。

8.心脏病风险:

脾气会变坏,内脏也会得不到及时调整,使心脏病的患病几率增高。

9.患癌风险:

熬夜让内分泌激素水平紊乱,细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,可能导致细胞突变,提高患癌风险。

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