大地回春，警惕春季抑郁症！

抑郁症的产生与人类生活的环境密切相关，社会背景、生活环境、人文关系。有精神的，物理的，还有化学的等等。事实上，现代社会中生活的每个人都要承受来自各方面的压力，长期超负荷压力常常会让我们有疲累感，无所适从，很多人感觉难以适应，现实生活总是和预期之间存在巨大落差。在这个浮躁的时代，人们的心理常常难以平和从容。无论是家庭关系，还是社会关系均均需要我们去应付，急功近利下导致的各种社会矛盾日渐尖锐，人际关系变得越来越紧张，生活工作学习变得越来越困难。人们的思维混乱了，情绪失控了，种种心理障碍就会乘虚而入。

春季容易发生心理疾病的原因

一是气压比较低，人感觉比较压抑；

二是由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；

三是春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理。

春季抑郁症-易发人群

心理学专家研究结果表明，一般说来，生活比较单调或内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻及心理素质比较低的人比较容易患抑郁症，他（她）们平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。与此同时，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素，如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时易出现担心、焦虑、无助，加上春季这样特殊的气候，难免发生抑郁苦闷悲观情绪。主要分为以下几类人群：

1、曲高和寡、特别聪明、爱钻牛角尖、自恃过高的人易患抑郁症；

2、孤僻内向、不善与人交往、喜苦思冥想、不善表达的人易患抑郁症；

3、受社会限制：高层管理人员、机密要员、明星艺人易患抑郁症；

4、高风险：证券期货、赌博和设赌人员易患抑郁症；

5、生活单调：退休和孤寡老人、下岗人员、家庭妇女、在押监犯、孤儿易患抑郁症；

6、面临考试：升中、大考、考研、晋升人员易患抑郁症；

7、重大疾病：意外伤害、恶性疾病、残疾易患抑郁症。

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打击的人易患抑郁症；

9、追求至高：对艺术境界要求完美的作家、画家、音乐家等易患抑郁症；

10、特殊妇女：产后妇女、患慢性妇科疾病的人易患抑郁症。

许多人会以为患上抑郁症就跟得了重感冒一样，会不治自愈，这是没有意识到抑郁症的危害。抑郁症如果不治疗，对患者的危害是很大的，甚至会导致患者产生轻生的念头。

长期抑郁会造成的后果

1、导致人的心境变坏

专家说，持久的情绪不良发展成恶劣的心境。并且这种负面情绪是无明显外因而产生的，因此很难化解，患者的心情总处在悲伤、压抑、痛不欲生之中。另一方面，抑郁和焦虑症总是相伴而生，以更年期抑郁症为代表，这类患者不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不安的焦虑情绪。

2、毁掉人的精神

专家指出：人活精气神，抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫，严重者还会出现呆若木鸡或呈抑郁性木僵的状态。

3、出现睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，患者表现为持久的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等。长期失眠的痛苦完全可能导致患者机体免疫力低下，很容易遭到各类疾病的入侵。

其实，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是压力长期点滴积累而成的。面对同样的困难和挫折，心理素质好的人，可以应付自如，而心理素质差的人却走上自杀道路。这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。

许多抑郁症患者在求医的过程中走了弯路治疗效果不明显从而丧失信心，西安甘露医院专家告诉您，抑郁症只要治疗方法科学，是可以完全治愈不再复发的。

抑郁症预防和自我治疗日常保健

1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、饮食上每日1～2杯牛奶，配以l～2个鸡蛋；多吃黄豆、豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉、全麦面包、苏打饼干等。晚餐多吃鱼也能很好。最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等食品的消化、吸收。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。

3、晨起运动20分钟。运动可以发散阳气，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。