著名心理学家马丁?塞利曼,将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期,都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症,尽管他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3~6个月期间结束,但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。
1、什么是抑郁症?
如果非要给抑郁症下个定义的话,可以这样来概括。抑郁症是一种情感性精神障碍(也称心理障碍),表现为心境持续低落,无价值感,悲观、绝望,意志及行为能力减退。
2、抑郁症不是不高兴这么简单
生活中不如意事情十有八九,充满了大大小小的挫折和失败,很多人会各种痛苦,如;疾病、意外、失业、离婚、失去心爱的人等等。常常我们执着、向往的东西不存在了,常常我们心爱的人,离开了我们,昨日还活蹦乱跳,今日却躺在病床。
世事的无常,令我们猝不及防,总是笼罩在痛苦、悲伤和绝望中。一般来说,像类似这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤,是正常的、短暂的,事实上,这也是每个人都要去面对的成长。像这样的情况“不高兴”并不是抑郁症。
但如果有长期、持续的这三大症状:情绪低落、思维迟缓和运动抑制。那就已经有明显的抑郁症状了,需及时求助治疗。
3、心情不好如何进行自我调适?
不给自己轻易的贴标签,不轻易把自己的状态去对照抑郁症。很多时候,事情根本没有那么严重,不要吓自己。即便是抑郁症,也没什么可怕的,也都是可以调整过来的。
当心情不好时,我们就及时的调整自己。以下的方法,我们可以尝试来进行自我调节。
【观息法(专注呼吸)】
专注呼吸的训练对人身心的调理会有非常好的益处,在《淡定是修炼出来的》一书中指出,“长期保持观息法练习,可让分离的已久身心合一,积压深层的负面情绪得以去除,甚至很多身体的症状都会得到很好的改善。”
每天可练习一至二次,每次20分钟以上。静坐闭目,专注鼻孔的呼吸进出。无论产生什么念头、想法,无论产生什么感觉、感受都不管他们,就只是专注鼻孔的呼吸的进出。
中医按摩对全身保健,疏经活血,放松身心有非常好的帮助。
【听音乐】
心理研究表明,音乐能减缓心率,提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听,经典名曲,流行音乐,通俗歌曲,跟着大声唱一阵,发泄一下。
【社交】
封闭会增加孤独感,越发陷入空虚、悲观。向朋友述述苦,聊聊天。都会得到一定程度上的排解。
【换换胃口】
心情不好时,尽可能多吃清淡东西,可使身体保持轻松,也有助于情绪的改善。
【跑步】
跑步是非常好的调整身心的运动方式,早上清晰时刻的跑步会让我们身心得到很好的放松,身体在运动下会分泌出快乐物质,会明显的改善我们的心情。
相信以上的建议方法,只要我们付诸于行动一定会获得益处。愿所有人健康、快乐!
本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥96盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥1661、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥83适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥72适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥48主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥641.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260用于治疗抑郁症。
健客价: ¥54舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥54用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥109各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥17用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥54用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥191.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥34各种焦虑症。
健客价: ¥56治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥75治疗抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥237用于治疗抑郁症。
健客价: ¥84抑郁症。
健客价: ¥62