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抑郁症痊愈到底是种什么体验 | 干货

2018-07-26 来源:抑郁症  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我觉得抑郁症痊愈,好还是没好,中间是没有明显的分界线的,我之前发病的前半年,或因鸡血鼓励,或因药物作用,觉得有天突然好了,心情比较高涨,感觉自己好像什么困难都难不倒了,像一个气球,不断膨胀,碰到一些问题,最后像气球被针刺破一样,心情波峰波谷跌宕。

给大家分享一个成功小样本,我是暖哥,抑郁症痊愈了五六年了。

抑郁症病程:2010年底抑郁,2013年初才敢说自己痊愈了。当时发病在长沙工作,

西药服药史:包括减药停药不到超过四五个月,左洛复(舍曲林),文拉法辛(宜诺斯),度洛西汀(欣百达)后面停了西药,在湖南省中医院找了个比较年纪大的老中医(名字不记得)吃了八个月中药

坚持跑步两年多,从一开始上楼都喘气,一直卧床,嗜睡,后慢走到快走,到慢跑,一直慢跑,循序渐进,到每天可以慢跑一个半小时,后面居然跑了七八个马拉松,怪不得现在全民马拉松那么火。运动让我非常受益,让我摆脱的抑郁磨爪。

心理治疗方面,我一直没到找我认为比较好的老师,所以心理治疗一直比较碎片化,间断的,效果也不是很理想。

我主要是自己看书来改变内在认知,思维,性格,我觉得对我收益比较大的书有《当下的力量》托利(对于改变强迫性思维效果很好),《少有人走的路-心智成熟的旅程》派克《伯恩斯新情绪疗法》等。

信仰方面我觉得对抑郁症康复也是有一定的效果,这里就不展开说了。

我觉得抑郁症痊愈,好还是没好,中间是没有明显的分界线的,我之前发病的前半年,或因鸡血鼓励,或因药物作用,觉得有天突然好了,心情比较高涨,感觉自己好像什么困难都难不倒了,像一个气球,不断膨胀,碰到一些问题,最后像气球被针刺破一样,心情波峰波谷跌宕。

康复后,我接触过很多病友,若反复多次,确实有可能单向向双相躁郁症转相,但比例很少,应该不超过5%。我当时还是算比较“聪明”,反复折腾几次后,自己也没有力气了,就知道了,觉得如果真的是抑郁症,不可能在短时间内能够马上变好,当做是一个“再教育”的心灵成长长期系统工程。

我也见过有病友,吃上对的西药,突然或者短时间变好了,社交功能正常生活基本恢复了,我们通常叫做临床上康复。但我后面发现,内在的认知观念、思维方式、性格缺点等各方面如果没进步,西药用药只是治标不治本,从生理指标或表现的症状控制,临床上容易康复了,后面生活如果碰到比较大的挫折,心里还是容易起伏复发,药物治标效果,多常见效于心理性格改变可塑性较差的中老年抑郁症。

再来点下题,回复下,抑郁症痊愈是什么体验?

——从生病到痊愈康复过程中,其实并没有一个明显的分界限,它不像发烧挂水退烧一样那么立竿见影,躯体或思维的痛苦,不可能短期内摆脱,而是它是随着你内在心灵成长的逐渐改变,包括思维、认知、性格的慢慢改变,逐渐缓解躯体症状、以及与外在环境与人际的矛盾,由量变到质变,不是摆脱,而是痛苦减轻的过程。痊愈康复后,人格更加健全,性格更加完善,内心更加坚强,你懂得了用一颗平常心,平静,平衡地去生活的不二法门。就如范仲淹在岳阳楼记写道,不以物喜,不以己悲。

最后,作为过来人,补充一下,抑郁症痊愈是要付出汗水和努力的,快乐是需要行动的,举个很简单的例子,就像我们骑车上坡一样,要花费很多力气,才能爬上坡,但是只有花了力气汗水,我们才能体会到迎风下坡的快乐。

很多人在低谷的时候容易绝望放弃或者有侥幸心理希望睡一觉第二天就好了,实际上都不符合抑郁症慢性病的客观规律,抑郁症是病,是病就一定会好,慢性对应的是一段时间,时间对应是一个过程,过程就要求我们要有足够的耐心

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