关于抑郁症你必须知道的21件事

今分享给朋友们一篇很受欢迎的文章，希望大家能够借此对抑郁症有多一点了解，对自己和抑郁症病人多一点关心。

1.那些希望能够[帮助你]的话语，常常是毫无益处的

我们所了解到的，跟抑郁症有关的错误资讯是在太多了，人们经常会说出如[高兴一点吧]、[不要伤心嘛]之类的话，觉得对方心里会好受点，但实际上，这些[建议]一点帮助都没有。

2.抑郁症会造成生理疼痛

抑郁症患者常常表示自己面临着一些生理上的疼痛感，如：肌肉酸痛、关节痛或是胸口刺痛感。

3.不知如何寻求帮助

你们是否会觉得：没人在乎自己，所以常常不希望去“打扰”别人以寻求帮助？

4.和食物有一言难尽的关系

要么[一整天忘记吃东西]，要么[吃光所有的东西]，不良的饮食情况会让你的抑郁症更加严重。

5.可能会被朋友抛弃（没有关系的）

如果有些自称是你朋友的人，觉得不知如何与你相处，而从你生活中淡出，让他们去吧，继续做自己只有那些陪伴在左右的朋友才会对你的人生有影响。

6.觉得自己完全失去理智

抑郁症会伴随这恐慌症、强迫性思考与习惯、社交恐惧以及其他问题。但是，请记住，你没有[疯]，你只是生病了

7.很容易感到烦躁，甚至对自己感到厌烦

暴躁易怒是抑郁症中不为人注意的一种症状。觉得暴躁只是过程之一你不需要为了容易生气而觉得愧疚。

8.生活中的任务会让你觉得难以承受

有时候，简单的如同弄一碗燕麦这样的事情都会瞬间变得步骤繁多，而且因此对自己心灰意冷。

9.难以区别那些是你的[抑郁话语]

想要将脑海中健康、理性的想法和那些[因抑郁症发作而产生]的想法区分开来，就像是要把尿尿从泳池中捞出来一样。

10.睡眠规律被严重打乱

总是在想睡觉的时候睡不着，在必须做事情的时候突然陷入长时间的睡眠。

11.抑郁中会使你感情麻木

如果你只是抑郁，那你会情绪低迷不振；但若你是抑郁症，它会使你情感麻木或者疲惫不堪。

12.抑郁症是这么的穷极无聊

当你感动抑郁时，人生会变得十分无聊。试着找一些能使你专注在上面且暂时忘记无聊的事情来做。

13.你总是会感到内疚

内疚，是抑郁症患者常有的想法，所有无法控制的混乱会让你觉得，自己根本就是一条自私又不知感恩的蟒蛇。

14.也许大家会跟你说一些事情，让你觉得自己被质疑

15.你会开始做怪梦

研究指出，抑郁症患者做的梦的内容与质量，会有很大的浮动

16.镜子是你最大的敌人

自卑是抑郁症的症状之一，这时，镜子便会常常提醒自己，你有多讨厌自己的外表，甚至是自己本身。

17.抑郁感觉是个完全合理的状态

某些研究指出抑郁症患者会有与常人不同的人生观，于是，你就合理化自己的负面想法，并将之视为实事。

18.你会很认真的跟别人讨论自己有多糟糕

“我觉得你很棒啊！”

“才不是，我很不行的！”

19.长时间遭受抑郁症的折磨，重返社会会感到很困窘

你会需要一段时间去适应人群。

20.你无法清楚得去思考未来

抑郁症不只是重创了你保持希望的能力，更会让你觉得[事情好像有转机]这样的想法毫无意义。

21.抑郁症使你感到孤单寂寞。

在中国，很多人会觉得去看心理医生是精神有问题的表现。其实不是的，每个人的心理都会有不同的问题，有的能够自己疏导，有些则不能。如果觉得自己很不快乐，如果觉得自己有很多话却不知道说给谁听，如果觉得生活把你压得透不过气来，如果觉得上面说的21条特征很多说中了你，不要介意向心理医生寻求帮助，你可能只是生病了，很快就会好起来。

与此同时，留一点心给身边的抑郁症患者，他们不是难相处，他们只是需要帮助需要你的关系。多一点关怀，让抑郁悲剧少一点，再少一点。