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春天为何是抑郁症高发期

2018-07-24 来源:广东燕岭医院心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:学会去转移注意力,在感到自己有低落情绪时,不要一个人老待在一成不变的环境中,可以走出去感受外面的环境,接受新的刺激和变化。

春季是抑郁症多发和复发率最高的时期。调查显示,春季抑郁症患者复发约占全年抑郁症患者的7成左右。可见,春季做好抑郁症的防范是极为有效的。

抑郁症为何爱在春天高发?

专家解释:春季抑郁症频发,这主要是因为患者对气温、气压、湿度等天气变化非常敏感,此时气温波动比较大,加上春天气压较低,容易引起大脑激素分泌紊乱,导致复发。

中医上讲“肝主情志”,指的是人的精神情绪健康由肝脏健康来决定。

春天正好是肝脏主令的时节,这一时节肝脏有问题的人很容易发病,精神类的疾病既然与肝脏直接有关,自然容易在肝脏主令的春天发病。(补充一下,春天是肝脏主令,夏天是心脏主令,长夏(夏天和秋天之间的潮湿季节)是脾脏主令;秋天是肺脏主令;冬天是肾脏主令。)

任何一种病既然有其发病的时节,就有其病情容易加重的时节,还有其病情容易痊愈的时节。

像精神类的疾病如果是春季发病的话,夏天比较容易减缓或痊愈,秋天容易进入缠绵难愈的僵持阶段,冬天容易病情加重。(这都是中医五运六气中的理论,《黄帝内经·素问·脏气法时论》里有明确的论述。)

受抑郁症困扰的人群主要有工作压力大、精神高度紧张的白领人群,老年人、特殊生理期(产后、更年期)的女性,尤其是儿童和青少年日益严重的心理健康问题。

春天是如何影响着我们的身体?

首先春天气压比较低,空气中含氧量较低,耗氧量20%的大脑极其敏感,所以注意力不集中,情绪低落,心烦意乱,不安躁动种种不良反应接踵而来。

其次是生物的代谢进入旺盛期,周围的生物体在这个季节会发出一种次声波,影响人的内分泌系统,导致人体内分泌的激素紊乱,从而进一步促进情绪问题的产生。

春天的气候变化比较大,特别是早晚温差大,会造成人体一些内环境的变化,免疫力下降,极易生病,同时会使人的情绪发生波动,容易引发各种精神疾病的发生和复发。

远离春季抑郁:预防大于治疗

一、饮食:要保证营养的平衡和充足,在科学角度上建议:人们应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物,还要保证高蛋白的摄入,研究表明这些食物会让大脑保持活跃状态。

二、睡眠:大约6~9个小时,想睡就睡一会,睡眠也是大脑的一种自我调节,对大脑有益。但是睡眠过度就不太好,容易做梦,也容易导致身体的虚弱,精神的恍惚,乏力等不好的影响。

三、生活:学会去转移注意力,在感到自己有低落情绪时,不要一个人老待在一成不变的环境中,可以走出去感受外面的环境,接受新的刺激和变化。

四、运动:进行较长距离的散步,慢跑等促进心脏和血液循环的活动,以身体稍微感到疲惫为准,不要乱想问题,专心的散步或者是慢跑,享受运动的乐趣与滋味。

多花点时间在运动上往往可以缓解脑力过度的思考、压抑导致的大脑功能降低、抑郁、嗜睡的症状,舒缓神经,缓解大脑疲惫。如果一旦发现自己有抑郁症的迹象,请及时咨询专业医生;如果是抑郁症患者出现了复发情况,一定要及时就诊。

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